Saviez-vous que l'une des meilleures méthodes pour perdre ces kilos en trop est de réduire certains aliments de votre alimentation? Si ça fonctionne! Bien que tout changement méritant soit un effort, avec discipline, persévérance, patience et volonté, vous atteindrez votre objectif. Mettez de côté les régimes rapides qui génèrent un effet de rebond et rééduquez votre régime. Dans cet article, nous expliquons comment arrêter de manger du pain pour perdre du poids, un des aliments à forte charge glycémique, à savoir le sucre, qui ne contribue en rien à la perte de poids. Voulez-vous en savoir plus? Alors, n'arrêtez pas de lire.

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Propriétés du pain

Le pain a toujours été l’un des aliments essentiels pour de nombreuses cultures, c’est vrai que c’est un produit qui a peu de propriétés nutritionnelles et qui apporte beaucoup de valeur calorique. Bien que ce soit une excellente source d’énergie, compte tenu de sa richesse en glucides, il contribue également à la grande quantité de sucres de notre organisme, ce qui en augmente les taux dans le sang, de sorte que l’équilibre pour compenser ces niveaux se complique pour notre organisme

En résumé, nous pourrions établir ce pain:

• C'est un aliment qui contient peu de graisse.
• C'est une source d'énergie.
• Il est constitué d'hydrates de carbone (amidon, pentosanas, cellulose, dextrines et sucres).
• Parmi les glucides, le pain n'a pas une grande valeur nutritionnelle, car il contient peu de fibres, de minéraux ou de vitamines.
• Il a une charge glycémique élevée, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang et provoque une ségrégation élevée de l'insuline pour les aplanir.
• Il a une teneur élevée en gluten, une protéine que le corps ne digère pas correctement et qui peut générer une sensation de gonflement en fonction de la sensibilité à cette substance.

Bien que le pain soit un bon aliment, s'il est consommé en excès, il peut former des dépôts de graisse, surtout s'il est avalé la nuit. Il pense que son apport d'énergie n'est pas dépensé pendant la nuit, ce qui oblige le corps à le stocker. De cette façon, il est entendu que le pain ou la farine sont des matières grasses et que l’une des raisons pour lesquelles les retirer de l’alimentation vous fera perdre du poids.

Comment arrêter de manger du pain

Arrêter de manger du pain n’est pas facile, pas plus qu’un changement important dans une routine, telle qu’un régime. Si vous êtes un de ceux qui mangent beaucoup de pain, gardez à l’esprit les restrictions que vous devez vous imposer et sachez qu’avec de la volonté, de la patience et de la persévérance vous atteindrez votre objectif et vous vous sentirez beaucoup mieux. Notre recommandation personnelle: visualisez votre objectif pour l'atteindre.

Tout d'abord, vous devriez commencer à consommer du pain avec modération. Qui n'aime pas tremper les sauces avec un bon morceau de pain? Eh bien, ça doit finir. Même si au début, il semble que le pain mettra fin à vos jours heureux, vous ne devriez pas le prendre si négativement. Nous savons que le pain est l’un des glucides les plus coûteux à remplacer, surtout si vous êtes un amoureux invétéré de cet aliment. Par conséquent, nous vous recommandons de suivre les conseils suivants pour manger moins de pain:

• Réduisez la quantité de pain consommée par jour.
• Remplacez-le petit à petit par d'autres aliments similaires contenant moins de farine. Recommandation: galettes de riz ou de maïs. Dans l'article suivant, nous vous montrons en détail comment remplacer le pain dans le régime.
• Si vous aimez cuisiner, vous pouvez préparer du pain grillé avec des graines de lin, de chia et de tournesol. Tritúralas et mélangez-les avec de l'eau jusqu'à obtenir une pâte. Étalez-le sur la plaque du four et laissez-le lever 30 minutes à basse température (50 ° C). Quand il a acquis une texture croquante et une couleur dorée, retirez-le du four et c'est parti. Sain, nutritif et moins calorique.
• Lorsque vous arrêtez de manger du pain, votre corps remarquera l'absence de glucides. Nous vous recommandons donc d'augmenter votre consommation de riz ou de pâtes complètes.

N'oubliez pas que cesser de manger du pain est facultatif. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à perdre du poids. Toutefois, si vous aimez le pain, il est préférable de réduire progressivement la quantité de nourriture absorbée, afin de ne pas générer de choc dans votre corps qui vous inciterait à consommer d'autres produits rassasiants.

Puis-je manger du pain de grains entiers?

Si vous êtes arrivé ici, vous serez assailli par un grand doute qui peut faire la différence dans votre décision d' arrêter de manger du pain pour perdre du poids. Peut-on le remplacer par du pain complet? Bien qu’à priori cela semble une proposition plus saine et équilibrée, vous devez vous rappeler que, comme pour le pain blanc, le tout est fabriqué à partir de farines raffinées . Le problème présenté est donc exactement le même que le précédent. La grande différence entre l’un et l’autre réside dans la grande quantité de fibres fournie par le pain complet. Cependant, c'est toujours un aliment avec un grand nombre d'inconvénients qui peuvent affecter et influencer directement votre poids.

La meilleure option est de séparer le pain de votre alimentation, quel que soit son type, et de miser sur d'autres produits qui le remplacent en goût, mais avec ceux qui gagnent en valeur nutritive et vous aident à ne pas augmenter votre poids. Oeil! En aucun cas, nous vous encourageons à ne plus manger de pain. Simplement, cela devrait être considéré comme une exception, pas comme un aliment qui est inclus dans votre menu de manière ordinaire. La clé du succès réside dans l’équilibre et la modération.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.