Les œstrogènes sont principalement des hormones sexuelles féminines présentes dans le corps de la femme, responsables de processus aussi importants que la croissance des seins ou le cycle menstruel. Cependant, en raison d'altérations hormonales telles que celles présentes pendant la ménopause, ces hormones peuvent diminuer leur présence, provoquant des symptômes tels que des sautes d'humeur, une sécheresse vaginale et l'absence de désir sexuel. Si vous souhaitez augmenter votre présence, nous vous expliquons quels aliments augmentent les œstrogènes .

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Le soja

Le soja est l’un des aliments les plus populaires et les plus polyvalents pour stimuler l’œstrogène. Cette légumineuse contient des esclaves, un type de phytoestrogène qui contribue à améliorer la présence de cette hormone. Les phytoestrogènes sont des composés non stéroïdiens présents dans diverses plantes, très similaires à l'œstrogène produit par le corps humain.

Cet aliment peut être consommé frais, dans du lait ou des boissons à base de soja, déshydraté ou même lors d'autres présentations le contenant comme le miso ou la sauce soja.

Graines de lin

Comme le soja, les graines de lin sont riches en phytoestrogènes, offrant à notre corps différents types d'avantages, y compris l'augmentation de l'oestrogène. C'est un aliment très facile à manger, que vous pouvez consommer quotidiennement à la dose recommandée de trois cuillères à soupe par jour.

Si vous ne savez pas comment l'intégrer à votre alimentation, vous trouverez dans notre article des conseils utiles sur la consommation de graines de lin.

Les légumes

Les légumineuses telles que les haricots ou les pois contiennent du coumestan, un type de phytoestrogène qui aidera à réguler le niveau d’œstrogènes dans votre corps. Vous pouvez ajouter ces produits à votre alimentation quotidienne et profiter de ses bienfaits sur votre santé.

Aliments riches en vitamine C

Le fait de suivre un régime alimentaire sain en modérant la consommation de graisses et de sucres et en augmentant la consommation de produits naturels, frais et sains tels que les fruits et les légumes peut favoriser l’augmentation de la production d’œstrogènes. Les aliments riches en vitamine C tels que le kiwi, les fraises, les agrumes, les épinards ou le brocoli aident à augmenter cette hormone. Il est donc recommandé de les ajouter à l'alimentation quotidienne.

Aliments riches en vitamine B

Le complexe B est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps, contribuant ainsi au maintien de notre santé et à l'augmentation des taux d'œstrogènes. C'est pourquoi il est recommandé d'ajouter des aliments riches en vitamine B tels que des viandes maigres (poulet, veau, dinde), des produits laitiers, du saumon ou des céréales telles que des graines de tournesol et du riz brun.

Toujours consulter votre médecin

L' excès d'œstrogènes dans l'organisme peut être responsable de la production excessive de tissus dans des zones telles que l'endomètre, en plus d'être lié à l'apparition de maladies telles que le cancer du sein et de l'ovaire, des modifications du cycle menstruel, entre autres. C’est pourquoi il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de chercher à augmenter le niveau d’œstrogènes dans le corps et, s’il est suffisant, de déclencher d’importants problèmes hormonaux et de santé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.