Pour faire du crossfit dominé, vous avez besoin d’un très haut niveau de forme physique. Comme vous le savez, cet exercice consiste à saisir une barre surélevée, puis à soulever tout votre corps. Le faire en crossfit signifie effectuer les exercices à un rythme très intense et en exiger davantage à chaque session. Pour que vous puissiez l'obtenir, en .com, nous vous donnons une série de conseils sur la manière de dominer en crossfit.

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Partie d'un niveau de demande abordable pour vos conditions physiques. Une des caractéristiques du crossfit est d’augmenter le niveau pendant les séances d’entraînement. Donc, pour choisir le point de départ, pensez que vous augmenterez le nombre de dominos que vous faites dans chaque série. Chaque semaine, augmentez de 5 le nombre de personnes que vous dominez.

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Une autre façon d’accroître l’effort lors des tractions en crossfit est de les pratiquer avec du poids et de l’augmenter chaque semaine. Vous pouvez utiliser des ceintures ou des gilets dont vous allez soulever la charge au fur et à mesure que les séances d’entraînement progressent et que vous vous y habituez.

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En ce qui concerne les types de menton que vous pouvez faire en crossfit, en fonction du mouvement sont les suivants:

• Papillon tirer vers le haut. Il s'agit d'un mouvement de corps dominé, car chaque fois que vous descendez, vous devez jeter vos jambes en avant. Ici, vous travaillerez votre force et votre coordination.
• Strict pull up . Celles-ci sont très simples et vous devriez les faire en gardant le corps droit à tout moment.
• Kipping tirer . Ici, l’équilibre commence déjà lorsque vous vous levez, lorsque vous devez jeter vos jambes en arrière. Ce mouvement vous aide à prendre l’impulsion face au fait d’essayer de placer le corps parallèlement au sol en projetant vos jambes vers l’avant et le tronc jusqu’à ce que votre menton atteigne la hauteur de la barre. Ensuite, vous descendez en lançant vos jambes vers l'avant et recommencez sans toucher le sol. Comme vous le voyez, il est dominé, il s'agit d'un mouvement constant. Vous travaillez très fort sur la force musculaire et la résistance des poumons.