Nous avons souvent mal au dos et nous faisons des exercices pour nous améliorer, mais en réalité nous ne savons pas ce que nous pouvons faire pour atteindre notre objectif et pouvoir calmer les ennuis. Pour bien travailler le dos, les exercices les plus appropriés sont ceux qui, en même temps, renforcent et étirent les muscles. Ensuite, je vous expose les meilleurs exercices pour le dos et les avantages qu’ils vous apportent.

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RÉÉDUCATION POSTURELLE

Travaille tous les muscles, corrige les mauvaises postures et améliore la mobilité du corps en général. Être conscient de son corps est essentiel pour éviter les blessures.

NATATION

La natation renforce la musculature qui donne de la stabilité à la colonne vertébrale . Le crawl et le dos sont les styles indiqués pour traiter les pathologies du dos. De plus, travailler dans l'eau réduit le risque de blessure. Une bonne technique est essentielle pour éviter les risques.

YOGA

Les étirements sont la base de cette discipline et contribuent à améliorer la flexibilité des muscles, des tendons et des ligaments. De plus, le yoga augmente la force et la mobilité des articulations .

PILATES

C'est une discipline très complète puisqu'ils travaillent, parmi beaucoup d'autres, les muscles de l'abdomen, la partie inférieure du dos, les ravisseurs, les fesses et la région invertébrale, en partie stratégique pour maintenir la santé du dos. Il effectue également une éducation posturale complète et aligne la colonne vertébrale.

TAI-TXI

Discipline qui contribue à la conscience de son corps et favorise la relaxation. Sur la base de mouvements lents et lents, il est possible d'augmenter l'élasticité des muscles et des tendons et de renforcer les os.

TONIFICATION GÉNÉRALE

Il s'agit d'une série d' exercices d' échauffement, de tonification et d'étirement qui évitent la surcharge, les blessures lombaires et maintiennent le dos en bon état.

ENTRAÎNEUR PERSONNEL

Embaucher un entraîneur personnel spécialisé en physiothérapie est idéal, car effectuer un plan d'exercices appropriés et adaptés aux besoins de chaque personne et une pathologie qui conduira à une amélioration sans danger.