Les graines de chia sont devenues un complément récurrent dans les régimes hypocaloriques indiqués pour perdre du poids de façon saine. Ils supposent une source très riche d’antioxydants, d’oméga 3, de vitamines et de fibres solubles ou insolubles, qui prévient l’accumulation de graisses et de toxines dans le corps, ainsi que d’autres avantages, tels que la réduction des niveaux de cholestérol et de triglycérides. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce produit naturel et l'inclure dans votre planification de perte de poids, faites attention aux indications fournies dans cet article sur la perte de poids avec des graines de chia .

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Il existe de nombreuses propriétés saines attribuées aux graines de chia, mais voyons quelles sont celles qui en font un produit naturel favorable pour contribuer à la perte de poids et l'inclure dans les régimes hypocaloriques. Se distingue pour:

• Accélère le métabolisme, favorisant ainsi la combustion des graisses et empêchant leur accumulation dans certaines zones du corps.
• Créez une sensation de satiété et un appétit modéré en nous faisant manger de plus petites quantités de nourriture.
• Il facilite le processus de digestion des aliments et régule le transit intestinal grâce à son contenu en fibres.
• Empêche la formation de graisse localisée et aide à maintenir une peau plus ferme et plus lisse, car c'est un puissant antioxydant naturel.

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Les graines de chia peuvent être consommées de différentes manières, mais lorsque l'objectif est de façonner la silhouette et d'accélérer la perte de poids, il est recommandé de consommer 2 cuillères à soupe moyennes de graines de chia par jour, n'excédant pas 25 grammes. Idéalement, prenez-les 30 minutes avant le déjeuner pour profiter au maximum de leurs bienfaits. Le mieux est de le faire au petit-déjeuner et avant le dîner. Vous pouvez également commencer par prendre une seule cuillerée et doubler cette quantité après quelques jours.

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Pour perdre du poids avec les graines de chia, vous pouvez le préparer de la manière suivante: ajoutez la cuillère à soupe de graines de chia dans un verre d'eau et laissez reposer pendant au moins 30 minutes. Vous verrez qu'une sorte de pâte gélatineuse a été formée que vous devez emporter avec les graines, bien que si vous préférez, vous pouvez broyer les graines de chia avant de les préparer ou les acheter directement moulues. Nous vous recommandons également de diluer de préférence les graines dans de l'eau minérale, en évitant le robinet car elles pourraient perdre une partie de leurs propriétés.

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Et si cette option ne vous convainc pas, sachez que les graines de chia peuvent également être consommées avec d'autres aliments ou boissons. Vous pouvez les ajouter à des yaourts, des jus de fruits sains, des salades, des soupes, des crèmes, des laits de légumes ... et à toutes ces recettes santé que vous avez incluses dans votre régime alimentaire pour perdre du poids.

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Ne pas oublier d’accompagner la consommation de chia de 2 litres d’eau par jour pour que les graines remplissent leur fonction dans le corps et, bien sûr, associer une alimentation saine à une routine d’exercice physique, car sinon il sera impossible de baisser poids et évitez le soi-disant effet de rebond des régimes ou des plans d’amincissement radical.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.