L'hydratation est essentielle, mais elle l'est encore plus si vous pratiquez un exercice physique ou tout type de sport. Les boissons isotoniques, un supplément hydratant qui vous donne également de l’énergie, font partie des atouts de toutes les personnes qui pratiquent une activité. Il existe sur le marché une grande variété de boissons isotoniques, qui se distinguent par leur arôme, leur composition et leur goût. Mais en .com, nous parions sur les remèdes naturels qui peuvent être faits confortablement depuis chez vous. C'est pourquoi, dans l'article suivant, nous découvrons comment faire des boissons isotoniques faites maison, un produit à ne pas manquer dans vos entraînements, car il vous revitalisera, il vous hydratera et cela vous donnera l'énergie nécessaire pour récupérer après l'effort. Prêt à augmenter vos performances?
Quelles sont les boissons isotoniques?
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps, en plus de dépenser une bonne partie de l'énergie, brûle des calories et perd beaucoup de liquides. Il est essentiel de maintenir le corps hydraté correctement avant, pendant et après chaque entraînement si vous ne voulez pas souffrir de problèmes majeurs.
Les boissons isotoniques en raison de leur grande quantité de minéraux et de glucose sont l’une des meilleures boissons permettant de réhydrater rapidement le corps. Cette grande contribution revitalizante aide à recomposer les corps après la réalisation d’activités physiques modérées ou intenses, c’est-à-dire après que le corps a perdu une quantité considérable de liquides. En outre, les boissons isotoniques sont également considérées comme énergisantes, car elles contiennent des additifs qui aident à revitaliser complètement le corps.
A la question: puis-je trouver des boissons isotoniques au supermarché? La réponse est: oui. Mais sois prudent. Généralement, les boissons isotoniques que vous trouverez sur le marché contiennent des éléments chimiques qui peuvent ne pas être bénéfiques pour notre santé, ainsi qu'un nombre élevé de calories.
Si vous souhaitez consommer ce type de revitalisant, nous vous recommandons de parier sur des boissons isotoniques naturelles que vous pourrez préparer confortablement à la maison et que vous aurez toujours à portée de main pour hydrater et récompenser votre corps après un bon entraînement.
Avantages des boissons isotoniques
Comme nous l'avons dit, les boissons isotoniques aident à réhydrater notre corps après des activités physiques ou sportives, mais ce n'est pas tout. En outre, pour lutter contre la déshydratation, ce type de produit vous aidera à maintenir l'équilibre des fluides dans votre corps et vous fournira de l'énergie, à travers les minéraux et le glucose.
Dans la même veine, les boissons isotoniques aident l’organisme à mieux assimiler l’eau, tout en maintenant l’équilibre et la stabilité du taux de glucose dans le sang, réduisant ainsi la dégradation des ressources en glycogène.
En bref, les boissons isotoniques vous aideront à augmenter vos réserves de minéraux et de glucose, tout en vous assurant de stabiliser les niveaux dans le corps, de vous reconstituer après une activité sportive.
Boisson isotonique: eau de mer et citron
Pour préparer une boisson isotonique à base d’eau de mer et de citron, il vous faut: un citron, de l’eau minérale et de l’eau de mer préalablement traitée. La préparation de ce revitalisant est simple:
- Laver le citron précédemment et presser pour obtenir tout son jus.
- Mélangez 50 ml d’eau de mer préalablement traitée à 150 ml d’eau minérale.
- Ajoutez le jus de citron au mélange.
Prête! C'est une recette très simple qui vous donnera toute la puissance des sels minéraux, grâce au mélange d'eau, et la puissance du citron avec toutes ses propriétés antioxydantes. Placez le mélange dans le réfrigérateur de manière à vous permettre de récupérer après un entraînement intensif.
Boisson isotonique: agrumes
Les agrumes sont parfaits pour notre organisme car ils sont riches en vitamines, antioxydants et minéraux, entre autres. Pour cette raison, nous vous proposons de préparer votre boisson isotonique avec un mélange de celles-ci. Pour le préparer, vous aurez besoin de: citrons, oranges, bicarbonate de soude, sel de mer et eau.
- Lavez les agrumes (2 citrons et 2 oranges) et pressez-les pour en extraire tout le jus.
- Mélanger tous les autres ingrédients, y compris le jus d'agrumes, dans un pot. Rappelez-vous: 1 litre d’eau, 500 mg de bicarbonate de sodium et 500 mg de sel marin.
C'est aussi simple que ça! Vous pouvez réserver le mélange au réfrigérateur pour qu'il reste frais avant de le consommer. De plus, nous vous recommandons d’ajouter une pincée de miel si vous n’aimez pas le goût acide de cette boisson isotonique à base d’agrumes. Vous pouvez également choisir d'autres fruits de votre choix et effectuer le même mélange. Essayez le!
Dans cet autre article, nous vous expliquons comment préparer des boissons isotoniques sans sucre.
Boissons isotoniques naturelles: eau de coco et guarana
Certains produits peuvent à eux seuls être considérés comme une boisson isotonique bonne et puissante. C'est le cas de l'eau de coco, alliée de multiples athlètes, qui, en plus de rafraîchir instantanément, contient une forte teneur en minéraux qui vous aidera à récupérer rapidement de la perte de liquide. Si vous mélangez l'eau de coco avec un autre jus de fruit ou avec une cuillère de miel, vous aurez une boisson isotonique puissante à boire après chaque séance de sport.
La même chose arrive avec le guarana, un fruit originaire des forêts amazoniennes. Pourquoi peut-il devenir une bonne boisson isotonique? Parce qu'il contient une forte dose de caféine, il aide à revitaliser votre corps plus facilement et à stimuler le système nerveux. De nombreuses boissons isotoniques sont préparées avec l'extrait de graines de guarana. Si vous pouvez obtenir la poudre de ce fruit, vous pouvez préparer une boisson isotonique en la mélangeant avec une cuillère à café de levure de bière, de l'eau minérale, une cuillère à café de germe de blé et trois cuillères à café de miel. Ça marche!
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