Lorsque vous voulez perdre du poids dans une zone spécifique du corps, ce n'est pas facile. Ce type de perte de poids s'appelle une réduction d'un point. La meilleure façon de perdre du poids dans une région consiste à perdre du poids en général. L'industrie de l'alimentation est pleine d'affirmations sur les exercices ou les régimes de travail dans un domaine particulier, mais ce sont souvent des mythes. La liposuccion est le seul moyen de perdre du poids rapidement au même endroit, mais elle nécessite également un temps de récupération important.

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Consultez un médecin pour fixer des objectifs de perte de poids . Perdre du poids trop rapidement peut causer des problèmes. Demandez un examen pour déterminer tout problème de santé susceptible d’affecter votre objectif de perte de poids.

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Mangez des aliments sains et arrêtez de manger des aliments riches en calories. Le plus important est de consommer moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour. Pour l'adulte en bonne santé, l'objectif devrait être de consommer environ 2 000 calories par jour. Les aliments qui font grossir sont des aliments riches en graisses saturées. Veillez à avoir une alimentation équilibrée comprenant des protéines, des glucides et de nombreux légumes.

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Soulever des poids et inclure des exercices visant les cuisses . Ces types d'exercices peuvent renforcer les muscles et réduire la graisse, lorsqu'ils sont combinés avec un régime alimentaire et d'autres exercices.

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Effectuez des exercices cardiovasculaires au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes.

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Mélangez les exercices pour maintenir l'intérêt. Certains exemples d'exercices cardiovasculaires sont la natation, la course et le cyclisme.

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Faites des exercices spécifiques pour renforcer les muscles, tels que des squats et des extensions de jambes.