La course à pied a toujours été considérée comme une excellente activité sportive pour brûler des calories, réduire le stress et maintenir un indice de graisse faible. Cependant, ces dernières années, la course à pied est devenue une tendance, l'activité favorite de tous ceux qui cherchent à exercer leur corps et à adopter un mode de vie plus sain. C’est une discipline qui contribue de manière positive à notre santé, mais il est important de savoir dans quels cas nous devrions éviter de la pratiquer afin de prévenir les blessures douloureuses et ennuyeuses. Continuez votre lecture car dans cet article .com, nous expliquons quels sont les avantages de l’exécution et dans quels cas il n’est pas pratique de le faire.

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Dans quels cas nous ne devrions pas courir

Comme toute activité à fort impact, la course n’est pas pour tout le monde . Il existe des cas dans lesquels il est commode de l'éviter afin de ne pas nuire à notre santé, parmi lesquels:

• Si vous êtes obèse ou si vous souffrez de surpoids, l'impact sur vos articulations serait très important et vous vous blesseriez dans quelques mois ou quelques semaines. Il est conseillé d’opter pour d’autres pratiques cardiovasculaires telles que le vélo elliptique, le vélo ou la marche à un rythme accéléré.
• Ceux qui souffrent de problèmes cardiaques ne devraient pas courir sans surveillance médicale.
• Les personnes souffrant de blessures aux genoux, aux chevilles ou à toute autre articulation qui ne doivent pas pratiquer d'exercices à impact élevé.
• Si vous avez une blessure au pied telle qu'une fasciite plantaire, un éperon ou une tendinite.

De plus, si vous êtes une personne sédentaire et hors de forme qui ne pratique pas l'exercice physique, il n'est souvent pas pratique de commencer à courir tant que vous n'êtes pas un peu plus préparé, car cela pourrait augmenter les risques de lésions cardiaques et de blessures musculaires.

Courir renforce vos os

L'un des avantages les plus importants de la course pour ceux qui le souhaitent est le renforcement des os, l'augmentation de la densité osseuse et la prévention de maladies telles que l'ostéoporose, les fissures et les fractures. En outre, cette activité physique, à l'instar de nombreuses pratiques d'intensité élevée et moyenne, aide à renforcer et à régénérer les muscles, ce qui ralentit la dégénérescence associée au vieillissement.

Améliorez votre endurance physique et détendez-vous

Courir fréquemment est une excellente activité pour améliorer notre résistance physique, car elle nous aide à bien respirer et à résister de manière adéquate à la pratique d'activités cardiovasculaires.

De plus, et comme beaucoup d’activités physiques, c’est une pratique idéale pour relâcher les tensions et nous faire sentir beaucoup plus détendus et positifs. C'est l'activité idéale pour ceux qui mènent une vie tendue et cherchent à améliorer et à améliorer leur santé.

Courir réduit les maux de tête

En libérant le stress, en réduisant le fardeau du stress et en améliorant la circulation sanguine, l'un des avantages de la course à pied est la réduction des maux de tête, une contribution de cette activité découverte par l'Université de Göteborg en Suède. Après une étude, cette institution a déterminé qu'il suffisait de courir 3 fois par semaine pendant 40 minutes pour que les personnes souffrant de migraine aient moins d'épisodes de douleur et de gêne que celles qui ne pratiquent aucune activité physique.

Il vous aide à prévenir le cancer et à rester en bonne santé

L'exercice est essentiel pour être en bonne santé, car il nous aide à prévenir des maladies telles que l'obésité et le surpoids, l'hypercholestérolémie et les triglycérides, l'hypertension artérielle, ainsi que des avantages pour notre esprit et nos émotions.

Nous savons que courir ou faire de l'exercice est bon pour la santé, mais une étude menée sur 17 ans et portant sur 2 560 personnes a révélé que ceux qui font de l'exercice fréquemment et courent plusieurs fois par semaine risquent moins de mourir du cancer que ceux qui font de l'exercice. ils ne le font pas. Les cancers du poumon et de l'intestin avaient la plus faible incidence dans ce groupe.

Améliorer votre santé cardiaque et votre circulation

Le fait que la course aide notre cœur à être en meilleure santé n’est pas une coïncidence. Cette activité cardiovasculaire améliore la circulation sanguine en aidant à pomper efficacement le sang vers cet organe, en réduisant l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères, en abaissant les niveaux de pression artérielle et en nous permettant d'avoir un cœur en meilleure santé.

Une bonne circulation aide à éviter les problèmes tels que les varices, les jambes fatiguées ou la difficulté à avoir une érection chez les garçons.

Cela nous aide à être en forme

Courir nécessite un bon investissement en énergie et une bonne résistance. C’est pourquoi il s’agit d’une excellente activité pour nous aider à être en forme en brûlant efficacement des calories, en réduisant les niveaux de graisse et de sucre dans notre corps et en nous permettant d’être en forme.

Avantages pour notre estime de soi

Un autre avantage de la course à pied présent dans les activités physiques en général est la libération d’endorphines, un groupe de neurotransmetteurs qui augmentent notre sentiment de bien-être et nous permettent de nous sentir plus positifs, plus disposés et plus satisfaits de nous-mêmes. La pratique sportive améliore souvent notre estime de soi et notre sécurité, ce qui nous aide à faire face à nos tâches quotidiennes de manière beaucoup plus positive.

Les avantages de la course à pied sont clairs et constituent une activité idéale pour améliorer la santé de notre corps et de notre esprit. Cependant, souvenez-vous qu’il est important de le faire uniquement si vous avez la condition physique appropriée. Si, au cours de la pratique, vous ressentez des douleurs articulaires, musculaires, osseuses ou une difficulté respiratoire, suspendez l'activité et consultez votre médecin .