De plus en plus de personnes décident de mener une vie marquée par des habitudes saines: adopter un régime alimentaire équilibré, faire de l'exercice, arrêter de fumer, etc. Il ne fait aucun doute que de bonnes habitudes de vie ont un effet positif sur notre santé physique et mentale. Cependant, il existe également des doutes à leur sujet, notamment sur le point de savoir si l'exercice peut affecter la croissance. L'un des mythes les plus populaires est que la musculation arrête la croissance au cours de l'âge de développement.

La vérité est que la stature d'une personne est déterminée par sa génétique et par l'hormone de croissance impliquée dans le processus de développement. Maintenant, il est également vrai que certains facteurs peuvent interférer dans le processus de croissance. Dans cet article, nous expliquons si l' exercice arrête la croissance afin que vous compreniez comment cette pratique peut influer.

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La croissance d'un adolescent

Entre 12 et 18 ans, un être humain est dans sa phase de transition entre l'enfance et l'âge adulte. C'est l'un des moments où la croissance s'accompagne de grands changements physiques et mentaux. Le processus de croissance se produit par la multiplication des cellules dans l'organisme et, par conséquent, par une augmentation de sa taille. Ce processus dépend de la capacité du corps à assimiler les nutriments et à les convertir en énergie.

Les hormones

La principale hormone de croissance, appelée somatotrophine, accélère le processus de croissance mais peut également l’arrêter. L'être humain possède plus d'une douzaine d'hormones qui marquent la croissance de votre corps, et une altération de l'une de celles-ci peut affecter la croissance d'un enfant ou d'un adulte.

Dans cet article, nous expliquons comment promouvoir l'hormone de croissance humaine.

Est-ce que l'exercice arrête la croissance?

Est-il vrai que le poids empêche la croissance? Arrêtez-vous de grandir si vous allez à la gym?

Une étude menée dans les années 70 par des chercheurs japonais a montré que les exercices de chargement chez les enfants pouvaient arrêter la croissance. Cette étude était basée sur des enfants qui travaillaient dans des usines dans lesquelles ils étaient habitués à porter du poids pendant de longues périodes. Les chercheurs ont découvert que les enfants étaient très fatigués et que leur taille était inférieure à la normale. Cependant, la conclusion n’était pas correcte, car le principal problème des enfants était une mauvaise alimentation. À partir de cette étude, la croyance selon laquelle faire des exercices de poids peut affecter la croissance a été popularisée.

Cependant, aujourd'hui, il a été démontré que cela pourrait même être l'inverse. L'exercice modérément aide à développer les muscles et les os du corps et à atteindre la hauteur maximale. Cependant, un exercice extrême, inadéquat ou causant des blessures peut influencer négativement le processus de croissance.

Par conséquent, les adolescents et les enfants peuvent faire de l'exercice sans problème, mais une série de conditions doit être remplie :

• L'exercice doit être modéré et contrôlé par un adulte.
• Il doit être accompagné d'une alimentation variée et équilibrée, qui apporte tous les nutriments nécessaires à la croissance.
• Tu devrais dormir assez d'heures. La principale hormone responsable de la croissance des enfants se produit la nuit, après l’atteinte de la phase de sommeil profond. Cette phase est réalisée après 3 ou 4 heures de sommeil, de sorte qu'un enfant qui ne dort pas assez d'heures ou qui a des heures irrégulières peut avoir des problèmes de croissance.

À quel âge pouvons-nous faire des poids?

En principe, un enfant peut commencer à faire du poids à tout âge, à condition que le médecin n’indique pas le contraire. Des maladies telles que le diabète, l'anémie ou l'hypertension artérielle peuvent empêcher un enfant ou un adolescent de faire de l'activité physique normalement.

Comme nous l’avons indiqué dans les conditions qui doivent être remplies pour faire des exercices avec des poids, il est recommandé de modérer l’activité, de bien exécuter les exercices et de disposer de suffisamment de nourriture et de sommeil, entre autres facteurs à prendre en compte.

Une personne qui mène une vie sédentaire et une mauvaise alimentation sera plus susceptible de souffrir d'une atrophie musculaire, tandis que ceux qui effectuent des exercices avec des poids excessifs ou des charges lourdes pourraient souffrir de lésions musculaires ou osseuses. Dans cet article, nous recommandons aux enfants 4 vitamines qui les aideront à rester en bonne santé.