Avant de dire quels sont les meilleurs exercices anaérobies, nous devons clarifier ce qu’ils sont. Les activités anaérobies sont celles caractérisées par leur brièveté et leur intensité, de sorte que le métabolisme utilise les réserves énergétiques des muscles et non de l'oxygène. Ainsi, le sens étymologique du mot est vie sans air . Il découle de tout cela que le développement de la masse musculaire est l’un des avantages des exercices d’aérobic. Une fois que cela est connu, nous expliquons en .com quels sont les meilleurs exercices anaérobies.

Vous pouvez également être intéressé par: Quels sont les meilleurs exercices d’aérobic? Étapes à suivre: 1

Soulever des poids. La musculation est un excellent exercice anaérobie. Pour éviter les blessures, vous devrez adapter le poids et la cadence de travail à vos conditions physiques. Nous vous recommandons donc de vous rendre dans un centre sportif où vous pouvez vous faire assister par un moniteur. Les questions à prendre en compte sont la protection de vos mains lorsque vous soulevez des poids et la posture à adopter pour le faire.

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Abdominaux Les différentes variétés de travail de vos muscles abdominaux sont les meilleurs exercices anaérobies existants. En outre, ils vous permettront de développer l’une des parties de la musculature permettant d’améliorer notre apparence physique. Dans ce lien sur les redressements assis, vous trouverez de nombreux conseils sur la façon de les pratiquer pour éviter de vous blesser ou pour atteindre des objectifs spécifiques.

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Sauter C'est un autre des meilleurs exercices anaérobies . Simplement à l'aide d'une corde, vous pouvez profiter de tous les avantages de cette façon de pratiquer une activité physique, en développant les muscles de vos jambes. Vous devez sauter à un rythme élevé et choisir une longueur de ficelle qui convient aux mesures de votre corps. Dans cet article, nous expliquons certaines considérations que vous devez prendre en compte lorsque vous sautez à la corde.

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Course de vitesse Bien que le trot léger soit une activité aérobique, il n'en va pas de même pour les sprints ou les courses de vitesse, présentés comme l'un des meilleurs exercices anaérobies. L’impact de vos articulations lors de ces séances d’entraînement est très important, nous vous recommandons donc de parcourir des zones préparées, telles qu’une piste d’athlétisme.

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Crossfit Le crossfit est une méthode d’entraînement qui gagne de plus en plus d’adeptes et se caractérise par une forte demande. Il combine de nombreux exercices anaérobies, il est donc idéal si vous recherchez ce type de travail pour votre corps. Lisez cet article dans lequel nous expliquons comment se lancer dans le crossfit.

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En général, tout exercice qui nécessite un effort très important sur une courte période est un exercice anaérobie . Ce n'est pas le type d'entraînement le plus approprié pour une personne qui commence à faire de l'activité physique, mais pour ceux qui ont déjà une bonne condition physique et qui souhaitent développer leur masse musculaire.