Lorsque nous prenons du poids, les bras souffrent également et, si nous changeons souvent de poids, la flaccidité ne tardera pas à se manifester. Il est vrai que l’ âge est un autre facteur dans ce processus, mais nous pouvons compenser avec une bonne nutrition et, surtout, avec une série d’ exercices localisés. Pour que vous puissiez porter les bras tournés, en .com, nous expliquons quels sont les meilleurs exercices pour tonifier vos bras .

Vous pouvez également être intéressé: Exercices pour perdre du poids et raffermir les bras à la maison Étapes à suivre: 1

Nous n’aurons pas besoin d’une grande infrastructure pour garder nos armes à distance. Avec deux bouteilles d'eau pleines, nous pouvons commencer par un exercice simple. Nous tenons une bouteille horizontalement au sol avec chaque main.

Les bras en avant, nous levons les bouteilles en pliant le coude jusqu'à ce que notre membre forme un angle droit. Nous conservons la position pendant quelques secondes et revenons au point de départ. Une variante de cet exercice consiste à plier complètement le bras .

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Un autre exercice pour tonifier les bras, aidé par les bouteilles, consiste à nous tenir les bouteilles aux bras tendus et orientés vers le corps. Ensuite, nous levons les extrémités sans les plier, jusqu'à ce qu'elles forment un angle droit avec le reste du corps. Nous conservons la position pendant quelques secondes, puis revenons au début.

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Mais l' exercice le plus efficace pour raffermir les bras est le suivant, même s'il requiert une bonne forme physique. Nous devons rester allongés sur le sol, sur une natte, face cachée. Notre objectif sera de soulever le corps, sans que les pieds perdent le contact avec le sol, nous aidant avec les bras .

Couché sur le ventre, nous devons placer les paumes des mains contre le sol, à la hauteur des épaules. Ensuite, nous élevons le corps en faisant de la force avec les bras, qui soutiendront tout notre poids. Nous maintenons la position et revenons au point de départ, avec un mouvement lent et contrôlé, en essayant de garder le corps droit.

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En plus de ces exercices, les sports de raquette, le basket-ball ou la natation sont également très indiqués pour tonifier les bras .

Pourboires

• Évitez les changements de poids accusés, car sinon vous causerez une apparence de flaccidité.