Les femmes, qu'elles soient sportives ou non, ont plus de graisse que les hommes. Par conséquent, la formule permettant d’obtenir l’ indice de graisse corporelle chez une femme est différente. Nous devons prendre en compte plus de données, non seulement la taille et le poids, mais également la mesure des hanches. L'analyse des résultats sera différente selon que vous pratiquez du sport régulièrement ou non. En .com, nous expliquons en détail comment calculer l'indice de graisse corporelle chez une femme.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment calculer l’indice de graisse corporelle chez un homme? Étapes à suivre: 1

Pour calculer l’ indice de graisse corporelle si vous êtes une femme, vous aurez besoin de trois informations:

• Poids en kilos.
• Taille en centimètres à la hauteur du nombril.
• Hanche en centimètres où il est plus large.

2

Pour faire des mesures, il est préférable que ce soit le matin avant le petit déjeuner et sans vêtements . Évitez de faire les jours avant et pendant la règle, car vous auriez des données déformées.

3

La formule permettant de trouver l' indice de graisse corporelle chez une femme est la suivante:

IGC = ((Poids - (((poids x 0, 86) +24) - (taille x 0, 14) - (hanche x 0, 2))) x100) / poids

Les opérations sont simples, mais vous devez faire attention à l'ordre dans lequel vous les faites. Les parenthèses vous aideront, mais si vous avez encore des doutes, regardez l’image.

4

Par exemple, une femme de 54 kilos a un tour de taille de 74 centimètres et une hanche de 97 centimètres.

Je devrais faire la formule comme ceci.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2))) x100) / 54

Et donc je le calculerais:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40, 68) x 100) / 54

IGC = (13.32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Pour cet exemple, l' indice de graisse corporelle est de 24, 6%.

5

Et vous pouvez donc interpréter les résultats, que vous pratiquiez ou non, car les niveaux de graisse considérés comme normaux varient:

• Faible: 10-13%
• Normal chez les athlètes: 14-20%
• Fit pour un non-athlète: 21-24%
• Normal pour un non-athlète: 25-31%
• Fatness: Au-dessus de 31%