Après une blessure, nous devons faire très attention lorsque nous reprenons notre entraînement . L’anxiété engendrée par le but de recouvrer notre état le plus tôt possible avant la blessure nous conduit à commettre des erreurs qui peuvent nous empêcher de nous entraîner à nouveau. En .com, nous expliquons en détail comment retourner à l’entraînement après une blessure .

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Dans de nombreux cas, les blessures se produisent parce que la formation que nous effectuons n’est pas conçue correctement ou que nous n’adoptons pas les bonnes positions lors de la réalisation des exercices. Par conséquent, vous devez évaluer cette question avant de recommencer à vous entraîner et, si nécessaire, apporter des modifications.

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Les étirements sont une routine que nous devons suivre chaque fois que nous nous entraînons, mais nous devons accorder une attention particulière à ceux qui commencent à faire de l'exercice après avoir été au chômage pendant un certain temps en raison d'une blessure.

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La période d'adaptation dont nous aurons besoin une fois que nous aurons commencé la formation dépendra du temps que nous avons passé au chômage. Donc, si nous n'avons pas été blessés plus d'une semaine, un jour suffira, alors que si nous sommes sans sport depuis plus d'un mois, il nous faudra au moins une semaine d'adaptation.

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L’adaptation consistera à effectuer les entraînements à un rythme beaucoup moins intense, sans forcer le corps du tout. Nous devons prouver, en particulier, comment la partie de notre corps qui a été blessée réagit au début de l'activité.

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Que nous ayons été blessés par un problème osseux ou musculaire, il est fortement recommandé de masser la zone touchée après chaque nouvelle séance d'entraînement. Nous aiderons à assouplir la zone et contribuerons à réduire le risque de répétition de la blessure, ce qui pourrait nous empêcher de faire du sport.