Après une séance d'entraînement dans laquelle nous avons tout donné, transpirer davantage ne peut pas et avec un épuisement physique maximal, arrive l'un des moments les plus agréables: la douche bien méritée. Ici, nous nous détendons et sentons la manière dont notre corps a relâché les tensions et travaillé pendant l'exercice, nous nous sentons à l'aise pour l'effort physique qui en valait la peine. Mais est-il approprié de sauter immédiatement sous la douche après la fin de l'activité? Si vous vous demandez combien de temps vous devez attendre avant de vous doucher après l'exercice chez .com, nous l'expliquons en détail.

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Cela dépend du type de formation et de la température

Il y a des gens qui transpirent beaucoup pendant l'exercice physique, d'autres qui font peu. Dans ce scénario, différents facteurs conditionnant notre réponse physique entrent en jeu et déterminent par conséquent la durée de la douche après l'exercice:

• L' intensité de l'entraînement : plus l'activité physique est intense, plus nous transpirons, car devant l'effort physique, la température de notre corps va commencer à monter, puis la sueur se produira afin de la réguler. Si vous courez 5 kilomètres à grande vitesse, vous transpirerez beaucoup plus que si vous marchiez 3 kilomètres à un rythme modéré.
• La température extérieure: dans les environnements plus chauds et plus humides, il est normal que nous transpirions beaucoup plus, cet aspect aura une influence déterminante sur le temps d’attente avant la douche.
• Votre propre corps: il y a des gens qui ne transpirent pas si facilement, d'autres qui commencent tout juste l'activité commencent à le faire. La façon dont notre corps fonctionne va déterminer la température qu’il acquiert et le temps qu’il convient d’attendre.

Quand prendre une douche après l'effort

Si à la fin de l'activité physique, vous sautez sous la douche, sachez que ce n'est pas la bonne chose à faire. L'idéal est d'attendre que la température de notre corps se stabilise à nouveau avant de prendre une douche. Nous évitons ainsi les éventuels effets néfastes du contact de notre corps chaud et de la transpiration avec de l'eau plus froide.

Si nous avons le corps chaud et que nous entrons dans une douche d’eau froide, nous risquons de souffrir d’une syncope par hydrocution, ce qui, même si ce n’est pas le cas le plus courant, devrait être évité. Ce qui est assez courant, c’est que ce faisant, et une fois que nous sortons de la douche, nous continuons à transpirer même si nous nous sommes baignés. Cela se produit parce que le corps continue à travailler pour réguler notre température pendant que nous continuons à le soumettre à un changement.

Idéalement, attendez que nous cessions de transpirer avant de prendre une douche après l'effort, ce qui peut prendre environ 20 minutes une fois l'activité terminée.

Autres recommandations

Il est important d’utiliser les bons vêtements pendant l’exercice, car les matériaux avec lesquels ils sont fabriqués aident à contrôler et à dissimuler la transpiration tout en séchant beaucoup plus rapidement, en évitant les rhumes au contact de températures plus froides. Mais il est également recommandé que:

• Restez hydraté pendant l'exercice afin d'éviter que la température de votre corps n'augmente trop.
• Diminuez l'intensité de l'exercice au moment de conclure votre activité physique afin que votre corps puisse progressivement réguler la température.
• Si vous faites de l'exercice dans un environnement froid et portez des vêtements en coton, il est important de changer de vêtements pour un vêtement sec pendant que vous attendez de prendre votre douche. N'oubliez pas que le coton est très imbibé d'eau et que, par conséquent, au contact de basses températures, vous pourriez attraper un rhume.
• Prenez toujours la douche avec de l'eau tiède en évitant le froid pour réduire l'impact sur votre corps.