Tonifier après avoir maigri vous permettra d'éviter que certaines parties de votre corps ne paraissent flasques une fois que vous avez éliminé ces kilos superflus, ce qui se produit généralement lorsque vous perdez beaucoup de poids en raison d'un régime ou d'une maladie et que vous ne faites pas assez d'exercice. Pour vous aider à combattre ces effets de perte de poids rapide et intense, nous expliquons en .com comment tonifier après une perte de poids.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment perdre du poids et tonifier en 3 mois - Plan d’entraînement et astuces Etapes à suivre: 1

Après avoir maigri, vous allez apprendre à travailler certaines parties de votre corps, à les renforcer et à les renforcer, mais sans augmenter la masse musculaire. Par conséquent, il est important de vous concentrer sur les parties qui ont tendance à accumuler des graisses et celles qui sont plus molles lorsque vous perdez du poids. Lisez cet article si vous souhaitez approfondir la différence entre tonifier et augmenter vos muscles.

2

Les quadriceps sont les premiers muscles à prendre en compte lors de la tonification après la perte de poids. Ce sont ceux qui se trouvent dans le haut du dos des jambes et qui sont très mous après avoir perdu beaucoup de poids, ce qui donne l’impression que les membres inférieurs pénètrent à l’intérieur.

Ces muscles sont ceux qui sont responsables de la levée du genou, par lesquels tous les exercices dans lesquels ce mouvement est effectué, tels que les foulées ou les squats, seront très utiles. Nous vous recommandons de lire cet article dans lequel nous expliquons quels sont les meilleurs exercices pour les quadriceps.

3

Les triceps sont un autre excellent bourreau de travail lorsque vous avez besoin de tonifier après avoir perdu du poids . Un triceps un peu travaillé est celui qui provoque les suspensions si redoutées dans les bras et qui, si pas assez d’exercice est fait, ont tendance à apparaître au fil des ans, même si vous ne subissez pas une perte de poids importante.

Si vous travaillez avec un peu de résistance, les effets des exercices seront déjà vus. Nous vous recommandons de consulter cet article dans lequel vous trouverez une série d'exercices visant à tonifier les bras en général.

4

L'abdomen, en particulier chez les hommes, est également un autre centre d'attention lorsque vous devez apprendre à tonifier après une perte de poids . En tant que partie du corps qui accumule les graisses lorsqu’elles sont engraissées, c’est également le plus flasque lorsque le processus inverse se produit et que le poids est perdu.

Vous devriez essayer de travailler les abdominaux supérieurs et inférieurs et latéraux. Dans cet article, nous expliquons quels sont les meilleurs exercices abdominaux avec des exemples pour chacun d’eux.

5

Le visage gagne aussi généralement les rides après la perte de poids, ce qui donne un aspect vieilli. Vous devez donc prendre en compte cette partie du corps lors de la mise en tonus. Dans cet article, nous vous présentons une série d'exercices pour lutter contre les lignes d'expression qui vous aideront à donner à votre visage un aspect plus sain.

6

Le régime est un excellent allié qui vous aidera à améliorer le tonus une fois que vous avez perdu du poids. En plus de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau, vous devez également incorporer des aliments qui vous donnent ce liquide, par exemple à travers des fruits riches en eau tels que la pastèque ou le melon.

7

Avec tous ces exercices, vous pouvez tonifier après avoir perdu du poids en travaillant les muscles, cependant, la flaccidité de la peau est plus difficile à combattre. Renseignez-vous auprès de votre médecin mais lorsque la perte de poids provient d'une opération de réduction de l'estomac, ce qui signifie que plusieurs kilos seront perdus, il sera parfois nécessaire de recourir à une chirurgie esthétique pour récupérer, car la peau aura perdu de façon irrémédiable. votre capacité de contracter.