Il est très important d’adopter une position de repos ou une position allongée pour ne pas avoir de problèmes de dos, car le fait d’avoir une bonne position de repos en est un qui détendra toute la colonne vertébrale. Si vous parvenez à travailler ou à rester à la maison avec une posture appropriée, c'est un excellent assistant pour traiter et combattre le stress et les douleurs au dos, au cou et à la tête. C'est pourquoi, dans l'article suivant, nous expliquerons ce que vous pouvez faire pour vous reposer.

Vous aurez besoin de:

• Un livre épais de 5 centimètres d'épaisseur.

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Une chose que vous pouvez faire pour détendre l’épine dorsale est de reposer votre tête sur un livre épais ou un autre objet de 5 centimètres d’épaisseur; vous devez reposer votre tête sur un livre ou des objets rigides et vous ne devez pas être plus épais ni plus mince que ces centimètres. .

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Maintenant, vous vous allongez sur le dos sur le sol, sans mettre de matelas ou d’oreiller, penchez votre tête sur le livre, pliez les genoux et écartez vos pieds de la largeur des épaules.

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Une fois que vous êtes dans la position décrite ci-dessus, vous resterez ainsi pendant 10 minutes.

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Pour se lever du sol, ne le faites en aucune façon, vous devez retourner tout le corps jusqu’à ce qu’il soit face contre terre, puis vous soutenez vos mains et vos pieds et vous vous levez sans forcer le dos.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Nous vous recommandons d’exercer cette position sur un sol dur, de placer la colonne aussi droite que possible et de ne pas plier sous votre propre poids, ce qui pourrait arriver si nous nous étendions sur le lit ou le canapé.
• Une autre position que vous pouvez pratiquer consiste à adopter une position similaire à la précédente tout en maintenant les jambes, du genou au pied, sur le dessus d'un lit ou d'un canapé et le reste du corps tendu sur le sol, ce qui est également bon pour la circulation. pour être élevé au-dessus du cœur.
• Si vous êtes blessé ou avez mal au dos, il est préférable que vous consultiez votre médecin afin d’indiquer les positions à éviter et le traitement à suivre.