La douleur qui provoque une contracture musculaire peut devenir insupportable. Il est donc bon que nous sachions quoi faire lorsque, par exemple, nous avons une contracture chez le jumeau, l'une des plus douloureuses qui soient. Sûrement plus d’une fois, vous contractez ou élevez un jumeau parce que c’est très courant, surtout chez les athlètes et les personnes en pleine croissance. Vous saurez donc que c’est très ennuyeux de nous empêcher de marcher Parfois, nous avons du mal à guérir.

Si vous avez une contracture chez le jumeau ou si vous êtes une personne qui y est encline, continuez à lire cet article et découvrez comment remédier à la contracture chez le jumeau de la manière la plus efficace qui, si vous les appliquez également de façon normale même sans souffrance, vous aidera prévenir le problème.

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Cuases d'une contracture chez le jumeau

Un jumeau contracté se produit lorsque nous remarquons soudainement que les muscles de la région se contractent et que nous ne pouvons pas les relâcher facilement. C'est une sensation très douloureuse et par le geste que fait le muscle de cette partie du corps lorsque cela se produit, ce problème est également connu sous le nom de jumeau surélevé .

Les jumeaux des jambes sont levés ou contractés pour diverses raisons et à tout âge. Voici certaines des causes les plus courantes de contracture chez les jumeaux:

• Nous n'avons pas chauffé le muscle: lorsque nous pratiquons un sport ou un effort physique, il est essentiel de réchauffer les muscles avant de commencer à travailler afin qu'ils s'y habituent, car si nous le faisons soudainement, nous pouvons subir une contracture ou même une déchirure. muscle Il est tout aussi important d’étirer les jumeaux avant et après l’entraînement. Par conséquent, si vous aimez courir, il est également essentiel que vous sachiez étirer vos jambes après avoir couru.
• Sports excessifs: si nous sommes très sportifs, nous devons garder à l'esprit ce que nous avons dit mais il est également important de garder nos limites à l'esprit et de ne pas nous exercer à l'excès, ce qui pourrait provoquer une surcharge musculaire, des contractures et d'autres types de blessures.
• Mauvais geste: parfois, lorsque nous marchons et que nous changeons soudainement de direction ou que nous commençons à courir soudainement, il est possible que nous nous blessions et que nous contractions le jumeau à cause d'un mauvais geste.
• Manque de potassium: un régime alimentaire pauvre en potassium nous rend sujets aux contractures musculaires, surtout si nous pratiquons beaucoup de sport, des efforts importants ou un mauvais geste.
• Tension constante: l’ anxiété et le stress provoquent une tension musculaire constante, même si nous ne le réalisons souvent pas. Cela peut provoquer des contractures musculaires dans n'importe quelle partie du corps, les jumeaux et le dos étant les plus courants. Cela nous oblige parfois à grimper sur un jumeau pendant que nous dormons, alors qu'en théorie nous sommes au repos.
• Nerf irrité: un nerf irrité à la hauteur du jumeau peut être causé par un stress très fort ou même par un pincement ou une compression de ce nerf, provoqué par exemple par une hernie discale. Lorsqu'un nerf est irrité, il peut causer un jumeau élevé ou contracté.

Les étirements, indispensables pour prévenir et soigner une contracture chez le jumeau

Il est très important de s'étirer avant et après l'effort pour prévenir les contractures de tout muscle et éviter les déchirures. Mais si vous constatez que le jumeau est contracté à cause d'un mauvais exercice, d'un excès ou d'un mauvais geste, la première chose à faire pour soulager la douleur d'un jumeau surélevé est de vous étirer., c’est-à-dire forcer doucement le muscle à s’étirer lorsqu’il est contracté.

Pour le faire correctement, même si cela vous fait mal, vous devez le faire comme lorsque vous vous préparez à faire de l'exercice. De plus, si vous avez une serviette ou un élastique sous la main, vous pouvez étirer les boutons de manchette de manière plus appropriée et appropriée, comme nous vous le montrerons dans cette vidéo. Vous devez vous rappeler que, bien que vous deviez faire pression pour que cela prenne effet et aider à guérir une contracture chez le jumeau, nous ne devrions pas en faire trop, cela devrait faire mal un peu mais pas trop.

Massages physiothérapeutiques pour soigner une contracture chez le jumeau

Si la contracture chez le jumeau que vous avez est trop profonde ou que vous êtes avec elle depuis des jours et que vous ne pouvez pas l'améliorer, il est essentiel que vous alliez chez un professionnel. Allez chez un physiothérapeute pour effectuer des massages spécifiques pour détendre le muscle du jumeau et le guérir.

Aussi, comment masser la zone contractuelle est très important pour se détendre et éliminer la tension qui vous oblige à élever le jumeau, vous pouvez essayer de vous masser, mais vous devez prendre en compte la façon de le faire correctement, alors dans cette autre vidéo, nous expliquons Comment faire des massages de jumeaux.

Remèdes à la maison pour soulager une contracture chez le jumeau

Vous pouvez aider à guérir plus rapidement une contracture chez les jumeaux si vous prenez des remèdes naturels parmi lesquels vous pouvez servir:

• Infusion d'écorce de saule: ce produit naturel aidera à réduire la douleur liée à la contracture grâce à sa teneur élevée en salicine, un glycoside anti-inflammatoire. Prenez quelques infusions quotidiennes d'écorce de saule et vous remarquerez que la douleur est réduite en quelques jours.
• Huile d' onagre: cette huile a des propriétés anti-inflammatoires qui aideront à soulager la contracture chez le jumeau. Vous pouvez prendre les capsules vendues dans les pharmacies et les herboristes ou ouvrir ces capsules et frotter l'huile du jumeau avec un massage doux pour qu'elle pénètre bien.
• Prêle: la silice qui contient la prêle est idéale pour réparer les tissus endommagés par une contracture musculaire. Prenez quelques perfusions par jour pour que la perfusion ait l'effet désiré.
• Huile de romarin: l' huile de romarin est un très bon élément naturel pour masser la zone du jumeau et le faire dégonfler grâce aux propriétés de cette plante. N'oubliez pas de masser doucement et de laisser l'huile au moins une demi-heure pour obtenir un bon effet.

Vous pouvez vérifier cette vidéo dans laquelle nous expliquons quels sont les types de plantes anti-inflammatoires et, par conséquent, utilisez celle que vous préférez.

Repos et nutrition adéquate, alliés contre les contractures

Enfin, une autre chose à faire pour soigner la contraction chez le jumeau consiste à vous reposer pendant plusieurs jours et à suivre un régime alimentaire adéquat pour fournir à votre corps ce dont vous avez besoin pour récupérer et le garder ainsi pour éviter que cela ne se reproduise plusieurs fois. Le potassium est le nutriment le plus important pour prévenir et guérir les contractures musculaires. Il est donc essentiel d'inclure immédiatement dans votre alimentation des aliments riches en potassium, tels que les bananes ou la bette à carde.

S'il vous a été utile de savoir comment guérir une contracture chez le jumeau, vous voudrez sûrement lire cet article sur la façon de guérir une contracture musculaire.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.