Regardez les aliments qui nous aident à prendre soin de votre cœur, de votre cerveau et de vos os pour rester en santé et avoir un vieillissement en bonne santé est très important, mais ils ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. Avoir une vision saine aide à prévenir les maladies des yeux qui peuvent apparaître avec l’âge, telles que la cataracte ou la perte de vision. Si vous êtes préoccupé par votre vision et que vous voulez savoir quels sont les aliments pour améliorer votre vue, dans cet article, nous vous montrons les plus importants.

Vous pouvez également être intéressé: Comment améliorer la vue naturellement

Aliments contenant de la vitamine A pour améliorer la vue

La vitamine A est le plus important pour améliorer la vue et essentielle pour la vision nocturne. Le manque de cette vitamine dans notre alimentation peut provoquer des yeux secs, des ulcères de la cornée, une perte de vision et même la cécité. Les aliments qui contiennent le plus de vitamine A sont les produits laitiers, les carottes, les courges, les tomates, les jaunes d’œufs, les melons et les légumes verts, tels que les épinards et le brocoli.

Aliments contenant de la vitamine C pour améliorer la vue

La vitamine C est un antioxydant essentiel pour avoir une vision saine. Il aide à réduire le risque de souffrir de maladies oculaires telles que la cataracte et son absence provoquerait une dégénérescence maculaire progressive. Les aliments avec un pourcentage plus élevé de vitamine C sont les agrumes, en particulier les fraises, la papaye, le kiwi, l’orange, la mangue et le melon, ainsi que les légumes verts à feuilles telles que le brocoli, le chou frisé et le chou. poivron rouge ou vert

Aliments contenant de la vitamine E pour améliorer la vue

Avec la vitamine C, la vitamine E est un autre antioxydant important essentiel pour protéger les cellules du corps contre l'oxydation et prévenir ainsi les maladies pouvant se détériorer. Combinée à la lutéine, la vitamine E réduit le risque de cataracte dans les yeux. Le germe de blé est la principale source de vitamine E pour améliorer la vue. Vous pouvez le trouver dans de l'huile ou de la poudre, et vous pouvez facilement l'inclure dans vos recettes ou saupoudrer de yogourt, de salades ou de céréales. Les autres aliments contenant de la vitamine E sont les huiles végétales, les pois, les noix, les graines de tournesol, les pommes, les prunes, les bananes, les avocats, les melons, les asperges ou les tomates.

Aliments contenant de la lutéine pour améliorer la vue

La lutéine est un nutriment très important pour la prévention des dommages oculaires, tels que la cataracte ou la dégénérescence maculaire. Les aliments qui améliorent la vue et contiennent une plus grande quantité de lutéine sont les verdudas à feuilles vertes, tels que le chou vert, le chou sauvage, les épinards, le brocoli et la laitue verte. La tomate et le potiron sont d’autres aliments qui ne manquent pas dans votre alimentation.

Les aliments avec oméga-3 pour améliorer la vue

Les acides gras oméga-3 sont très bénéfiques pour l'amélioration de la vision, car ils aident à prévenir la dégénérescence maculaire progressive, le syndrome de la sécheresse oculaire et favorisent la formation de vitamine A. Les aliments pour améliorer la vue qui contiennent des oméga -3 sont avant tout des pesacados gras, tels que le saumon, les sardines, le maquereau et le thon.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.