Actuellement, l'un des plus gros problèmes de santé de la population concerne les modifications de poids corporel. Plus de 50% souffrent d'embonpoint et jusqu'à 20% d'obésité. Par conséquent, il est important de réduire ces pourcentages grâce à une alimentation saine et de maintenir un poids conforme aux niveaux recommandés par l'Organisation mondiale de la santé afin de prévenir d'autres maladies telles que le diabète ou les problèmes cardiovasculaires.

Dans le cadre de régimes spécifiques pour perdre du poids, il existe certains aliments qui, grâce à leur inclusion fréquente dans le régime, aident à réduire le poids corporel et la graisse. Les lupins sont l’un de ces aliments car, étant donné leurs propriétés, ils sont très utiles pour atteindre cet objectif. C'est pourquoi depuis que nous avons expliqué comment prendre des lupins pour perdre du poids .

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Que sont les lupins

Les lupins sont des fruits provenant d'une plante de la famille des légumineuses, c'est-à-dire qu'ils pourraient être inclus dans des aliments que nous appelons légumineuses, tels que les lentilles ou les pois chiches. Cette plante se trouve en Asie et dans toute la région méditerranéenne. Elle est donc assez commune dans les pays de ces régions, où elle est généralement prise à l'apéritif ou sous une autre noix.

Composition nutritionnelle de lupins

Les lupins ont comme principale caractéristique d'être peu caloriques . En outre, ils sont très riches en protéines et fournissent un grand nombre d'acides aminés essentiels à l'alimentation. Elles contiennent également une quantité considérable de fibres et leur apport en matières grasses est très faible, environ 10% de leur composition, ajoutant que ces matières grasses qui les composent sont les graisses dites saines ou non saturées, à savoir les acides gras oméga 6, 9 et 9. dans une moindre mesure, Oméga 3. Ils contiennent également des minéraux tels que le phosphore et le calcium, ainsi que des vitamines, en particulier du groupe B.

Propriétés des lupins pour maigrir et comment les prendre

Lors de l'analyse de la composition de ces fruits, il est démontré qu'il s'agit d'un aliment qui peut être très utile pour réduire le poids corporel s'il est incorporé fréquemment dans le régime alimentaire.

Premièrement, sa faible teneur en calories en fait un en-cas idéal pour ceux qui ont l'habitude d'accompagner l'apéritif avec des pommes de terre ou des olives, toutes deux riches en calories. En remplaçant ces aliments par des lupins, une grande quantité de calories inutiles est soustraite de l'apport quotidien.

Deuxièmement, avoir une teneur élevée en protéines devient un aliment avec un grand pouvoir rassasiant . Cela signifie qu'en mangeant des lupins, la sensation de faim n'apparaît que bien plus tard que si d'autres aliments sont consommés, grâce à sa teneur en protéines. Pour cela, il s'agit d'un aliment hautement recommandé à consommer entre les heures, en milieu de matinée ou au moment du goûter, ou en accompagnement de plats principaux .

En outre, grâce à sa faible teneur en matières grasses, il est également recommandé de l'inclure dans tout régime amaigrissant et dans le maintien de son poids, car sa consommation modérée ne génère pas d'apport supplémentaire de calories et ajoute une grande quantité au régime. des nutriments essentiels nécessaires à une alimentation saine et équilibrée.

Avant de décider de commencer à consommer du lupin pour perdre du poids, nous vous recommandons d’en discuter avec votre médecin afin de déterminer si c’est l’une des meilleures options pour vous aider à perdre du poids.

Autres avantages des lupins pour la santé

Aux propriétés qui aident à réduire le poids corporel peuvent être ajoutées d'autres caractéristiques qui font que les lupins sont également très bénéfiques pour la santé.

Grâce à sa teneur en acides gras insaturés, il contribue activement à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang, réduisant ainsi le risque de développer des maladies cardiovasculaires à l'avenir. En outre, sa teneur élevée en fibres insolubles contribue également à éviter l'absorption des graisses provenant d'autres aliments.

De même, les lupins sont riches en un aliment alcaloïde appelé lupanine, qui a la propriété scientifiquement prouvée de stimuler la sécrétion d'insuline lorsqu'un taux élevé de sucre dans le sang est détecté. Cela aide à réduire les niveaux de sucre, ce qui en fait un aliment très recommandé pour les personnes souffrant de diabète.

Si vous souffrez de certaines de ces affections, telles que le diabète ou le cholestérol, nous vous conseillons de consulter au préalable votre médecin quel est le meilleur régime alimentaire pour vous maintenant et si, dans votre cas, les lupins sont une bonne option.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.