Que vous souhaitiez perdre du poids ou profiter d’une vie plus saine, nous vous recommandons de manger plus lentement . En prenant des repas longs qui durent au moins 20 minutes, nous contribuons à améliorer le processus de digestion et à augmenter la satiété avec moins de nourriture.

En mangeant plus lentement, notre corps reçoit de meilleurs aliments sans stress ni digestion. C'est donc un moyen approprié pour les personnes souffrant de gastrite ou de problèmes intestinaux. Dans cette section, nous vous donnons quelques astuces qui vous apprendront à manger plus lentement et à manger plus sainement.

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Mâchez bien les aliments . Le premier conseil pour que vous sachiez comment manger plus lentement est de bien mastiquer les aliments. Il est important de le faire car cela ralentit le temps de manger en mâchant au moins 10 fois chaque bouchée. Bien mastiquer les aliments est également utile pour préparer notre estomac lors de la digestion des aliments.

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Buvez de l'eau . Pendant que vous appréciez votre nourriture, un bon truc pour manger plus lentement est de boire de l'eau entre les bouchées; De cette façon, vous réduirez votre vitesse et obtiendrez un plus grand sentiment de satiété en mangeant.

Dans cet article, nous vous révélons s'il est mauvais de boire de l'eau en mangeant, un mythe sur la nourriture qui s'est répandue il y a quelques années.

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Laissez les couverts sur la table . C’est une autre façon de manger plus lentement : ne laissez que les couverts reposer sur la table entre deux bouchées pour réduire la tentation de continuer à manger vite. De cette façon, vous vous reposerez et arrêterez le rythme de la prise de nourriture.

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Manger plus de fibres Pour savoir comment manger plus lentement, il est également important que les aliments que vous buvez soient plus difficiles à mâcher. Pour cette raison, nous vous conseillons de manger des aliments riches en fibres, car leur composition nécessite plus de mastication et, par conséquent, plus lentement lorsque vous mangez.

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Si vous suivez ces astuces au moment de manger, vous remarquerez rapidement des avantages pour votre corps, tels qu'une meilleure digestion des aliments, moins de stress au moment des repas, une quantité plus contrôlée de la nourriture que nous mangeons et vous augmenterez la sensation. de satiété avec moins de quantités, donc, vous pouvez perdre du poids sans vous en rendre compte à peine.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.