Voulez-vous pratiquer la Zumba, mais faute de temps et d'argent, vous ne pouvez pas vous permettre d'aller au gymnase? Ce n’est pas un problème, car c’est un exercice qui peut être effectué dans de nombreux endroits et qui n’a pas besoin de compléments, mais qui suscite beaucoup d’envie de s'amuser et quelques conseils pour le réussir. Nous expliquons comment faire de la zumba à la maison pour que vous puissiez apprendre cette danse à la mode sans quitter votre chambre. Un moyen idéal pour brûler des calories, se mettre en forme et dépenser du luxe avec des danses latines et des rythmes très modernes. Danser!

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Zumba vidéo pour faire un cours à la maison

Pour faire de la zumba à la maison, vous n'avez besoin que d' un espace un peu grand dans lequel vous pouvez vous déplacer sans difficultés et qui a une surface plane, car vous devez faire quelques sauts et vous devez éviter les blessures éventuelles. Vous avez également besoin d’un écran dans lequel vous pouvez lire les sessions, que ce soit une télévision, un ordinateur, une console ou un lecteur de DVD.

En ce qui concerne les tutoriels, il existe plusieurs façons de les obtenir. Sur Youtube, il y a des vidéos pour tous les niveaux, avec différentes durées et de très bons conseils. Si vous préférez, vous pouvez les acheter car il existe une variété de collections avec de très bonnes critiques. Ou encore, il est possible que vous disposiez d'une console prenant en charge les jeux vidéo zumba.

Conseils pour suivre un cours de zumba à la maison

Comme la zumba est un exercice qui nécessite de bonnes capacités pulmonaires et de l'endurance, commencez par regarder des vidéos pour les débutants et, au fur et à mesure que vous vous sentirez à l'aise, vous pourrez monter en niveau. Si vous commencez par des classes très difficiles, en plus de pouvoir vous blesser, il est probable que vous décidiez d'arrêter de fumer parce que vous ne vous sentez pas à l'aise.

La première fois que vous commencez avec une nouvelle vidéo, vous devriez la regarder, uniquement. Vous devez examiner attentivement tout ce qu'ils font, voir si l'un des exercices n'est pas recommandé pour nous, vérifiez leur position en détail. Et c’est que, lorsque nous pratiquons la zumba à la maison, nous n’avons pas de moniteur nous indiquant ce que nous faisons mal ou qui nous corrige. C'est pourquoi vous devez être beaucoup plus prudent.

Ici vous trouverez une de nos vidéos de zumba avec un cours réalisé par des professionnels du secteur.

Equipement pour faire de la zumba

Comme toujours lorsque nous décidons d’exercer à la maison, nous devons nous y préparer correctement. Des vêtements appropriés sont essentiels, nous avons donc besoin de chaussures de sport bien amorties pour résister aux sauts. Le pantalon et la chemise ne doivent pas se coincer pour permettre une parfaite liberté de mouvement.

Il est important que nous nous sentions à l'aise avec les vêtements que nous portons, car ces cours ne sont pas que de la danse. Ces cours sont conçus pour nous permettre d’exercer nos muscles et d’accélérer notre système cardiovasculaire. Nous devons donc être à l’aise et prêts à tout donner. Dans cet autre article, nous découvrons comment s'habiller pour faire de la zumba.

Faites de la zumba à la maison pour perdre du poids: des conseils à connaître

La constance à l'époque est décisive. En n'ayant pas l'obligation d'aller à un gymnase à une heure précise, un espace dans lequel nous allons exclusivement pour le sport, il est très facile pour nous de reporter la pratique de la zumba. Il est nécessaire que vous imposiez des routines et que vous les suiviez à la lettre.

En outre, si votre objectif est de perdre du poids, vous devez garder ces conseils à l'esprit:

• 3 ou 4 fois par semaine: si vous ne vous entraînez que par les cours de zumba, sachez qu'il est conseillé d'opter pour un entraînement régulier. Il est recommandé de vous entraîner pendant 3 à 4 jours pour brûler plus de calories et renforcer vos muscles. Pensez que dans une session de zumba de 45 minutes, vous pouvez perdre 500 calories, alors ça vaut le coup d'être constant!
• Mangez sainement: si vous voulez perdre du poids avec la zumba, il est important que vous complétiez votre exercice avec un régime alimentaire sain et hypocalorique qui vous aidera à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Pensez qu'il est essentiel de mener une vie saine pour avoir une bonne santé.
• Buvez de l'eau pendant les cours : et bien sûr, ne manquez pas l'eau, nous devons constamment nous hydrater, c'est un exercice qui fatigue beaucoup et, par conséquent, nécessite une très bonne hydratation.

Dans cet autre article, nous découvrons comment faire de la zumba pour perdre du poids avec des astuces qui vous aideront à prendre soin de vous au maximum.

Autres conseils pour faire de la zumba à la maison

En plus de tout ce que nous vous avons déjà dit, si vous voulez commencer la zumba à la maison pour la première fois, vous devez prendre en compte d’autres astuces qui vous aideront sûrement. Ici vous les avez:

1. Il est normal de se perdre : si vous êtes débutant, vous devez savoir qu'il est normal de vous perdre au début. Les classes de Zumba sont élaborées par de petites chorégraphies très animées et énergiques qui se répètent. Par conséquent, la chose normale est qu'au début, vous vous sentiez un peu perdu mais, avec la pratique, vous aurez déjà le truc.
2. Large espace: pour profiter de la zumba à la maison, il est important de disposer d’un espace suffisant pour pouvoir se déplacer librement. De nombreuses étapes nécessitent des mouvements assez larges et, par conséquent, il est préférable de dégager la zone dans laquelle vous allez danser afin de ne pas vous frapper et de pouvoir bien suivre la classe.
3. Ne soyez pas pressé: l'idéal est de consacrer au moins 30 minutes de cours pour que votre corps commence à remarquer les avantages de la zumba. Par conséquent, il est conseillé que vous soyez détendu et que vous consacriez le temps nécessaire. Il n’est pas bon de s’entraîner, alors dites à votre famille d’essayer de ne pas vous déranger pendant cette période.
4. Mouvements énergiques : pour brûler plus de calories et observer le travail de la zumba, il est important que vous soyez exagéré dans les mouvements. Ne vous limitez pas à exécuter les pas, mais rythmez, laissez aller, profitez et passez un bon moment. Vous êtes à la maison alors ... sentez-vous complètement libre!