Ceux d'entre nous qui ont peu de temps pour l'activité physique savent à quel point une bonne organisation est essentielle pour tirer le meilleur parti de l' exercice. La situation est plus compliquée lorsque nous devons partager le lieu où nous pratiquons un sport avec d’autres personnes. En .com, nous expliquons comment profiter du temps passé au gymnase.

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Le meilleur moment

Si nous pouvons choisir librement l'heure à laquelle nous allons au gymnase, nous devrions éviter:

• Avant neuf heures du matin. Beaucoup de gens qui pratiquent un sport et qui travaillent selon un horaire de travail choisissent souvent la première heure de la journée pour faire de la gymnastique. Les douches et les appareils seront donc très demandés pendant cette première partie de la journée.
• Après huit heures de l'après-midi. De même, une fois la majorité des heures de travail écoulées, les salles de sport sont remplies et il est plus difficile pour nous de choisir les machines et les appareils à tout moment.

Aller bien préparé

Si nous allons directement de chez nous, nous pouvons aller à la salle de sport avec les vêtements de sport et prendre les vêtements de ville pour se changer dans le sac à dos. Ainsi, nous éviterons de perdre du temps dans les vestiaires une fois arrivés aux installations. Afin de ne pas passer les minutes à chercher les serviettes, le gel, le shampoing et les changements, nous devons bien préparer le sac, en plaçant au fond ce dont nous aurons besoin à la fin et au sommet de ce que nous utiliserons au début.

Éviter d'attendre

Lorsque nous allons régulièrement au gymnase, nous avons l'habitude d'avoir une routine en ce qui concerne le circuit de machines et d'appareils que nous suivons. Cependant, nous ne devons pas être trop stricts. Par conséquent, si nous constatons que la machine ou le périphérique que nous souhaitons utiliser est occupé, nous n’avons pas à attendre qu’elle soit libérée, mais nous devrions plutôt utiliser les autres.

Bien choisir les exercices

Si nous avons peu de temps à consacrer à la salle de sport et que, de surcroît, nous sommes obligés d’aller là où il y a le plus de monde, nous devons avoir beaucoup de succès dans le choix des appareils que nous utiliserons, en optant pour ceux qui nous permettent de faire de l'exercice. plus grand nombre de muscles de notre corps. Le moniteur de gymnastique peut nous guider à ce sujet.