La méthode Pilates ou Pilates, comme on l'appelle aussi, est de plus en plus acceptée par les personnes qui pratiquent l'exercice en raison de ses avantages pour le corps et l'esprit. Avec vos exercices, vous remarquerez généralement que la posture est améliorée et que vous gagnez en souplesse, en plus d’améliorer la concentration et de réduire le stress, l’anxiété et divers types de douleur. Ce sont certains de ses avantages auxquels, en plus, s’ajoutent ceux de chacun des types de Pilates existants.

Récemment, le soi-disant Pilates Reformer a éclaté avec une grande force. Mais quelle est la différence entre Pilates et Pilates Reformer? Nous vous donnons toutes les clés pour que vous sachiez comment les différencier et en connaissiez tous les avantages, de sorte que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.

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Qu'est-ce que le Pilates, ses types et ses différences

Le Pilates est constitué d’une série d’exercices spécialement conçus pour renforcer et tonifier les muscles, mais sans augmenter son volume, contrairement à ce qui se passe dans d’autres sports, comme les poids, par exemple.

Ces exercices peuvent varier en fonction du type de Pilates pratiqué. Bien qu'il existe de nombreuses modalités différentes, vous pouvez principalement parler de deux types:

• Pilates avec appareil: pratiqué avec des appareils spécifiques, il fait partie de ce groupe, le Pilates Reformer.
• Pilates sur le sol: il est fait avec un tapis ou un tapis et d'autres objets de gymnastique peuvent être utilisés, tels que cerceau et ballon.

Caractéristiques du Pilates dans le sol et ses avantages

La principale caractéristique de la méthode Pilates dans le sol est qu’elle est faite sur une natte mince, une natte ou une natte. En outre, vous pouvez utiliser d'autres objets tels que des balles ou des balles en caoutchouc, des rubans ou des bandes et anneaux élastiques, etc.

Avec ces objets, différents exercices dans lesquels l’abdomen se trouve au centre musculaire du corps pour tonifier et renforcer la colonne vertébrale avec des exercices spécifiques de Pilates pour le dos, en particulier le bas du dos, et à partir de ce corps

Ce sont des exercices avec lesquels, en outre, vous pouvez atteindre plus de muscles internes qui sont plus difficiles à travailler avec d'autres sports, bien qu'ils soient essentiels car ils sont responsables du maintien de la structure osseuse de la personne.

À la partie physique ou corporelle, on ajoute la concentration nécessaire lors des exercices, ce qui permet de travailler le corps et l'esprit en même temps, surtout par la respiration.

Les avantages de cette pratique sont centrés sur l’ augmentation de la flexibilité, de l’équilibre et de la coordination des mouvements, outre le fait que la personne se sent plus agile, renforce et tonifie le corps, corrige les mauvaises habitudes posturales et prévient les blessures ou les problèmes musculo-squelettiques. Il y a aussi des améliorations de l'estime de soi et un plus grand bien-être grâce à la maîtrise du stress.

Caractéristiques et avantages du Pilates Reformer

Comme nous l’avons déjà mentionné, le Pilates Reformer est basé sur la pratique d’exercices Pilates dans un appareil ressemblant beaucoup à un lit et sur lequel se trouve une plate-forme, celle qui se déplace à travers des rails. un mécanisme similaire à celui des machines de gymnastique.

Les différents mouvements sont effectués sur la plate-forme, mais la personne doit affronter dans son exécution la résistance de son corps et celle des cordes des rails avec sa propre force. De cette façon, vous pouvez travailler les différents muscles.

En général, les exercices effectués avec cette machine suivent les mêmes dynamiques que celles du Pilates au sol, bien qu'une plus grande variété soit possible avec le réformateur. Par exemple, il y a des mouvements à faire couché sur la plate-forme ou assis, ainsi que debout, parmi d'autres positions possibles.

Avec la pratique du Pilates Reformer, les avantages généraux du Pilates sont obtenus, mais il est principalement axé sur une augmentation de la force et de la tonification du corps, en particulier de l’abdomen, des jambes et des bras. Des améliorations de la respiration sont également notées car les mouvements nécessitent une capacité pulmonaire supérieure à celle du Pilates dans le sol.

Ce sont les principales caractéristiques et avantages que nous vous avons décrits afin que vous sachiez quelle est la différence entre le Pilates et le Pilates Reformer. Même si vous les connaissez, n'oubliez pas de toujours consulter un médecin ou un spécialiste pour vous indiquer si ces types d'exercices vous sont utiles. En général, ils conviennent à tout le monde et leur niveau et leur intensité peuvent être réglés en fonction des différentes capacités, mais vous devez toujours vous en assurer.