Jogger sans se fatiguer est presque impossible, et ce ne serait pas efficace, mais il est vrai que vous devez connaître une série de techniques pour éviter de faire quelque chose de mal, comme respirer mal, manquer de préparation préalable, ne pas concevoir le plan d'entraînement, etc. En limitant la fatigue, vous pouvez garder plus de temps à courir. Vous pouvez donc améliorer vos performances. En .com, nous expliquons comment faire du jogging sans fatigue .

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Respirez bien. C'est l'un des facteurs les plus importants pour retarder l'apparition de la fatigue lors de la course. Le rythme, attraper et bien éjecter l'air et la posture du corps sont des aspects que vous devez surveiller. Dans cet article, nous expliquons comment bien respirer pendant la course.

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Les vêtements. Si vous avez trop chaud, en hiver, vous ne protégez pas les parties sensibles, telles que le cou ou les mains, ou s'il pleut, vous ne portez pas de manteau de pluie, vous serez mal à l'aise. Le résultat sera une déconcentration qui vous fatiguera avant de faire du jogging. Si vous lisez cet article, vous saurez comment choisir les vêtements à enfiler.

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Le chauffage. Les exercices avant le début de la course sont importants pour prévenir les blessures, mais également pour que notre corps atteigne les conditions optimales pour l'activité physique. Si vous consacrez le temps nécessaire à votre course, vous serez moins fatigué.

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L'hydratation En été comme en hiver, vous devez rester hydraté en faisant du jogging. De cette façon, vous éviterez que la sensation de soif ne vous submerge et vous fatigue, et vous aiderez à réduire la température corporelle. Bien sûr, vous devez boire des boissons courtes.

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Plan de formation. Concevez votre plan d’entraînement de sorte que vous commenciez à un niveau acceptable et que vous montiez petit à petit. Il est recommandé d'éviter les objectifs trop élevés.