Souvent, la raison principale pour laquelle les gens abandonnent leur objectif de perdre du poids est qu'ils finissent par perdre leur motivation et finissent par abandonner leur vie en bonne santé et à attaquer le premier sandwich au chorizo qui leur est présenté ou la barre de chocolat. Il est important de maintenir la motivation pour atteindre votre objectif de perte de poids. Par conséquent, nous vous donnons quelques clés qui vous montreront comment être motivé pour perdre du poids . Ce sont des astuces simples qui vous permettront de voir votre but rempli sans trop d'effort, inscrivez-vous?
Un plan de perte de poids avec une date de fin . Pour être motivé à perdre du poids, il est important que vous fixiez un délai dans lequel vous arrêteriez de faire un régime hypocalorique et que vous commenciez le moment de l'entretien. Fixer une date limite facilite l'atteinte de vos objectifs et votre progression jour après jour avec motivation et sentiment que vous êtes autonome.
Gardez une trace constante de votre évolution. En plus de fixer une échéance, une façon de vous motiver à perdre du poids consiste à avoir un contrôle exhaustif de l'évolution de vos efforts. En ce sens, il est important que vous établissiez un jour par semaine pour effectuer vos calculs: poids, mesures, etc. Notez tout dans un journal et vous verrez à quel point vos efforts en valent la peine, ce qui vous aidera à rester motivé pour perdre du poids.
Organiser un menu hebdomadaire . Une autre raison qui décourage le plus les personnes qui souhaitent perdre du poids est l'ennui qu'elles ressentent lorsqu'elles entrent dans la cuisine et doivent préparer à manger. Les menus des régimes ont tendance à être des plats très similaires entre eux et cuits de manière fade et avec peu de grâce; Par conséquent, il est important que, pour pouvoir être motivé à perdre du poids, change chaque semaine du menu, eh bien, il ne sera pas ennuyeux ni monotone de continuer à suivre un régime.
Nous vous donnerons les astuces nécessaires pour vous permettre d’organiser un menu sain et de bénéficier d’un régime léger et parfait pour une apparence parfaite.
Innovez avec d’autres recettes hypocaloriques . Lorsque nous voulons suivre un régime, il est probable que les premières choses que nous achetons au supermarché sont des protéines telles que le poulet ou la dinde et les légumes; cela rend la plupart de nos plats ennuyeux et simples. Par conséquent, il est important que pour être motivé à perdre du poids, innover dans vos plats et rechercher des idées de recettes légères et très savoureuses, idéales pour votre alimentation.
Nous vous donnons ici quelques idées de recettes légères avec lesquelles vous allez sûrement sucer vos doigts sans en gagner une once de plus. Trouvez celui que vous aimez le plus!
Offrez- vous de temps en temps un festin hypocalorique . Si vous envisagez de faire un régime pendant assez longtemps, il est important que lorsque votre humeur se dégrade, vous ayez dans votre garde-manger des produits qui vous remontent le moral sans vous faire souffrir dans votre projet de perdre du poids. Par exemple, il n’est jamais mauvais d’avoir des biscuits au chocolat adaptés aux régimes alimentaires ou aux petits chips qui satisferont un peu le désir de picorer.
Bien sûr: vous devez garder à l'esprit que ces produits doivent être sporadiques et vous ne devez y avoir recours que lorsque vous pensez que vous ne pouvez plus le faire. Gardez à l'esprit qu'il est toujours préférable de «pécher» en mangeant un dessert hypocalorique plutôt que de commander une pizza à la maison.
Récompensez vos efforts . Nous vous avons déjà dit qu'il était important de garder un contrôle exhaustif de votre évolution afin de maintenir la motivation pour perdre du poids . Cependant, en plus du contrôle hebdomadaire, il est également conseillé de vous attribuer des prix personnels qui vous motiveront encore plus et vous inciteront à poursuivre votre objectif.
Par exemple, vous pouvez établir que si vous perdez 1, 5 kg d’une semaine à l’autre, vous achèterez les chaussures que vous désiriez depuis longtemps. C’est un bon truc d’ être motivé pour perdre du poids et ne pas abandonner rapidement.
Partenaire avec une personne qui veut aussi perdre du poids . Il est bien connu que pour réussir un plan de perte de poids, il est très avantageux d’avoir un proche qui se trouve dans la même situation. De cette façon, vous pouvez vous motiver ensemble, vous pouvez échanger des recettes saines et vous pouvez même vous inscrire ensemble dans un gymnase ou aller courir tous les après-midi. S'il y a quelqu'un autour de vous qui veut diète, alliez-vous avec lui: il sera beaucoup plus facile d' être motivé pour perdre du poids .
Changez votre routine d'exercice . Un autre facteur qui fait que plus de gens finissent par abandonner l'idée de perdre du poids est qu'ils s'ennuient avec leur entraînement quotidien. Tout plan de perte de poids comprend la pratique régulière d'exercices. Il est donc important d'innover dans votre routine et d'essayer d'autres entraînements pour éviter de tomber dans la routine et l'ennui.
Par exemple, si votre entraînement est au gymnase, organisez une planification dans laquelle vous alternez l’utilisation des appareils; De cette façon, vous réaliserez que l'exercice ne devient pas monotone. Si vous aimez faire du jogging ou du vélo en plein air, changez de route, rivalisez avec vous-même, écoutez de la musique différente, etc.
En vous donnant quelques astuces pour que vous sachiez perdre du poids en faisant de l'exercice.
Soyez réaliste avec vos objectifs . Un autre facteur essentiel pour être motivé à perdre du poids est que les objectifs que vous vous fixez sont réalistes et cohérents avec votre corps. En d'autres termes, ne prétendez pas que vous portez le vêtement que vous portez il y a 15 ans, car vous devez tenir compte du fait que votre corps n'est plus le même. Afin de rester motivé, il est important que vos objectifs soient réalistes et abordables, sinon, il vous sera très facile de finir par jeter l'éponge.
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