Maintenir le taux de cholestérol à un niveau correct est essentiel pour assurer la santé de notre cœur et prévenir les maladies du cœur. Changer notre mode de vie en modifiant notre alimentation et en augmentant l'activité physique est essentiel pour réduire efficacement le cholestérol et mener à un mode de vie plus sain. Vous ne savez pas par où commencer?, En .com, nous vous donnons quelques conseils essentiels pour découvrir comment réduire votre cholestérol .

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Il existe deux types de cholestérol :

• HDL, considéré comme le bon cholestérol résultant d’un régime pauvre en graisses et riche en fibres et dont les valeurs doivent être supérieures à 60 mg / dL.
• LDL ou mauvais cholestérol, formé avec un régime riche en graisses saturées, sans activité physique ni habitudes néfastes. Idéalement, il doit être inférieur à 100 mg / dL, mais lorsqu'il dépasse 160 mg / dL, il est considéré comme élevé.

Le cholestérol LDL s'accumule dans les parois des artères, rendant difficile la circulation du sang et augmentant le risque de complications cardiaques mettant en péril notre vie. Pour cette raison, il est essentiel de changer les habitudes pour réduire le cholestérol et assurer la santé de notre cœur.

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La première étape pour réduire le cholestérol consiste à modifier le régime alimentaire afin de minimiser les graisses saturées et de manger plus sainement.

C'est pourquoi il est important que:

• Évitez les aliments frits, en pâte ou transformés contenant de grandes quantités d'huile. Optez pour des préparations cuites au four, grillées ou cuites.
• Contrôlez la consommation de viandes riches en gras et optez pour des viandes maigres et du poisson, des aliments bien plus sains.
• Évitez la malbouffe et les plats préparés, qui contiennent généralement une plus grande quantité de graisse.
• Optez pour des produits laitiers écrémés qui contiennent moins de graisse.
• Il est également important d’ajouter des fruits et des légumes à votre régime alimentaire, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié sans avoir à consommer beaucoup de lipides.

Il est très important d’indiquer clairement quels aliments augmentent le cholestérol pour contrôler votre consommation et assurer votre santé.

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Un autre aspect important pour réduire le cholestérol est de bien contrôler les potions que nous ingérons afin d’éviter les excès. Ajouter des aliments riches en fibres à votre alimentation, comme des épinards, du brocoli, des légumineuses ou des fruits, vous aidera à rester rassasié plus longtemps, ce qui vous permettra de consommer des portions plus modérées d'aliments. En outre, certains ingrédients seront vos alliés pour lutter contre cette maladie. Dans notre article sur les aliments visant à réduire le cholestérol, nous expliquons quels produits doivent être ajoutés à votre alimentation pour obtenir les meilleurs résultats.

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L'activité physique est essentielle pour réduire le cholestérol élevé et assurer la santé de notre cœur. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine. Les activités cardiovasculaires telles que la natation, la marche, la course ou l'aérobic sont fortement recommandées. Si vous avez le temps sans faire d’exercice, il est préférable de vous inscrire à une salle de sport et de faire appel à un professionnel pour effectuer un entraînement bénéfique.

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Un autre aspect important de la réduction du cholestérol consiste à réduire le stress et les tensions dans notre vie quotidienne, facteurs détonants qui influent sur le taux de cholestérol, mettant ainsi en danger la santé de notre cœur.

Mangez calmement et sans hâte, reposez-vous convenablement et réalisez des activités pour réduire les tensions, telles que l'exercice ou la pratique d'un passe-temps, sont essentielles pour un plus grand bien-être général.

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En plus de toutes les mesures ci-dessus, si vous êtes en surpoids, il est essentiel que vous mettiez en place un plan nutritionnel pour perdre du poids . L’obésité étant l’un des principaux déclencheurs d’un taux élevé de cholestérol, l’élimination de ces kilos superflus devient donc un aspect fondamental de votre santé. Dans notre article, nous vous donnons quelques clés importantes à mettre en pratique.

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Il est également essentiel de suivre à la lettre les instructions de votre médecin, car ce n'est qu'ainsi que vous pourrez contrôler efficacement vos niveaux de LDL et améliorer votre santé.

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Suivre toutes ces recommandations peut réduire votre cholestérol avec succès. Vous pouvez également prendre des remèdes à la maison qui renforcent l'effet de l'exercice physique et d'une bonne nutrition et tenir compte de plusieurs conseils pour maintenir votre taux de cholestérol bas.

C'est pourquoi nous vous invitons à consulter nos articles:

• Remèdes à la maison pour réduire le cholestérol
• Comment garder le cholestérol bas

En outre, vous pouvez avoir recours à des suppléments et à des extraits 100% naturels d’Oméga 3 qui peuvent favoriser le contrôle du taux de cholestérol et réduire les taux de triglycérides, tels que ceux que vous pouvez acheter chez Anastore.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Ne commencez pas de régime ou d’exercice sans consulter au préalable votre médecin.