Vous pouvez pratiquer de nombreux sports si vous avez mal au bas du dos . De plus, non seulement vous pouvez les faire, mais il est fortement recommandé de faire de l'activité physique lorsque vous avez une maladie comme celle-ci. Ainsi, les médecins disent que le mal de dos ne sera jamais guéri au repos, sauf dans des cas très spécifiques. Indiquant que vous consultez toujours votre médecin avant de commencer, dans .com, nous vous donnons une réponse à la question de savoir quels sports je peux faire si je souffre de lumbalgie.

Vous pouvez également être intéressé par: Quels sont les avantages de faire des sit-ups? Étapes à suivre: 1

La natation est l’un des sports que vous pouvez pratiquer si vous avez mal au bas du dos. Comme vous le savez, lorsque vous vous entraînez sous l'eau, vous n'avez pas à supporter le poids de votre corps lorsque vous vous déplacez, de sorte que le dos ne soit pas surchargé. Il existe différents styles de natation et, parmi ceux-ci, le moins recommandé est le style papillon, car il vous oblige à faire des mouvements violents avec votre dos. La brasse doit également être laissée de côté si vous ne maîtrisez pas les techniques. Les styles de nage les plus appropriés sans douleur au dos sont le dos et le devant.

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Bien que cela puisse sembler différent, exercer vos abdominaux est un autre sport que vous pouvez pratiquer en cas de lumbalgie . La raison en est que le renforcement des muscles de l'abdomen sera positif afin que le bas du dos soit mieux protégé lorsque vous faites des efforts impliquant le travail de ces groupes musculaires. Cependant, faites les exercices avec soin. Lisez cet article dans lequel nous expliquons comment faire des redressements sans endommager le dos.

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Un autre sport que vous pouvez pratiquer non seulement si vous souffrez de lumbalgie, mais il est bénéfique, est de faire une promenade. Lorsque vous ne ressentez aucune douleur dans la région, profitez-en pour faire de longues promenades, oui, toujours avec les bonnes chaussures et les bons vêtements. Nous vous recommandons de lire cet article dans lequel nous vous expliquons tous les avantages d’une promenade régulière.

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Toute maladie causant une douleur chronique, comme la douleur dans le bas du dos, comporte un risque élevé de dommages psychiques, dans une mesure plus ou moins grande, pour ceux qui en souffrent. Par conséquent, le yoga est un autre sport que vous pouvez pratiquer si vous souffrez de douleurs au bas du dos . Dans ce sport, la discipline travaille, en plus du corps, sur le renforcement mental, ce qui aura plus de ressources personnelles pour traiter la douleur. Oui, allez dans un centre spécialisé pour le pratiquer et expliquez à votre moniteur que vous avez mal au bas du dos, de manière à indiquer les positions les plus appropriées et à savoir celles que vous ne devriez pas faire.

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Les exercices visant à renforcer le dos sont également un sport que vous pouvez pratiquer en cas de lumbalgie. Pour que vous puissiez gagner de la force, les exercices doivent comporter la contraction de vos muscles de manière répétitive. Entrez ce lien où vous trouverez de nombreuses activités pour renforcer votre dos. Bien sûr, arrêtez-les si vous ressentez une douleur et consultez toujours votre médecin avant de commencer toute routine sportive si vous avez mal au bas du dos.

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Les spécialistes disent que le repos est l’un des grands ennemis des maux de dos, alors prenez-le au sérieux et décidez de commencer par l’un de ces sports que vous pouvez pratiquer si vous souffrez de douleurs au bas du dos.