Une mauvaise posture, des hausses et des baisses soudaines de poids, le vieillissement de la peau, l'utilisation d'un soutien-gorge inadéquat ... sont autant de causes possibles pouvant conduire à une perte de fermeté et d'élasticité des seins. Bien que vous ne puissiez pas lutter contre la force de gravité, il est possible de maintenir la finesse du buste plus longtemps si, en plus d'avoir un poids santé, une activité physique régulière est exercée et qu'une attention particulière est accordée au renforcement musculaire. béton de cette région. Pour vous aider dans cette tâche, dans l'article suivant, nous vous présentons une sélection de bons exercices pour affiner les seins, prenez-en note et commencez à le pratiquer confortablement depuis chez vous.

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Avant de commencer à faire les exercices pour réaffirmer les seins, il est important de prendre en compte les recommandations suivantes pour qu'elles soient efficaces et que vous puissiez obtenir un sein plus stylisé et plus beau:

• Il est conseillé de faire les exercices de raffermissement que nous vous disons environ 3 fois par semaine afin d'obtenir les résultats escomptés.
• Avant de les mettre en pratique, il est important que vous passiez environ 5 à 10 minutes à vous échauffer pour éviter toute blessure musculaire.
• Certains exercices sont effectués avec un peu de poids. Ainsi, si vous êtes débutant, vous pouvez commencer avec un poids minimal et, au fur et à mesure de vos pratiques, de votre résistance et de votre force, augmentez-le progressivement.

Avec ces exercices, il est particulièrement possible de tonifier et de renforcer les muscles de la poitrine, de sorte que le résultat sera des seins plus fermes et plus lisses.

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Exercice 1. Le premier exercice consiste à faire une sorte de pompes debout pour tonifier et raffermir la poitrine. Tenez-vous devant un mur en gardant le dos droit et les pieds légèrement écartés pour correspondre à la hauteur de vos hanches. Étirez vos bras, posez vos paumes sur le mur à la hauteur des épaules, puis penchez votre corps vers le mur en pliant les coudes. Restez comme cela pendant 3 secondes et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice environ 15 fois.

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Exercice 2. Cet exercice est très simple à réaliser et vraiment efficace pour renforcer les muscles de la poitrine. Tenez-vous debout, le dos droit et d'une main, prenez le bras opposé et essayez de fermer les bras tout en faisant preuve de résistance pour l'éviter. Maintenez la position pendant 30 secondes puis faites-le avec l'autre bras.

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Exercice 3. Cet autre des exercices les plus simples permet de réaffirmer les seins et de coiffer le buste. Simplement, vous devriez tenir les paumes de vos mains devant votre poitrine pour vous forcer et appuyer une main contre l’autre pendant environ une minute. Vous devriez remarquer comment les muscles de la poitrine se contractent.

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Exercice 4 Nous vous proposons de faire des abdominaux inclinés, qui servent également à tonifier la poitrine. D'abord, allongez-vous sur le dos sur un tapis, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et les mains derrière la nuque. Ensuite, élevez votre corps, comme si vous faisiez un abdominal, en amenant le coude droit au genou gauche jusqu’à ce qu’ils arrivent à se toucher ou que vous le manquiez. Vous pouvez également le faire en levant les jambes en même temps, comme vous pouvez le voir sur l'image.

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Exercices avec haltères pour réaffirmer les seins:

• Exercice 1. Asseyez-vous sur une chaise, gardez le dos droit, étirez les bras devant la poitrine et tenez un haltère dans chaque main. Maintenant, vous devez lever et baisser vos bras à un bon rythme. Faites 3 séries de 10 répétitions.
• Exercice 2. Asseyez-vous sur une chaise, gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Prenez un poids avec chaque main et placez-les à hauteur d'épaule à angle droit avec vos coudes. Ensuite, levez les bras sans atteindre pour les étirer complètement et abaissez-les lentement jusqu'à ce qu'ils reviennent à la position initiale. Faites 3 séries de 10 répétitions.
• Exercice 3. De même, assis sur une chaise, votre dos bien appuyé sur le dossier, tenez un poids dans chaque main face aux paumes des mains et gardez les coudes pliés. Vous devez ouvrir les bras vers les côtés, les inspirer et les refermer pour libérer l'air. Faites ces ouvertures en 3 séries de 5 ou 10 exercices, en fonction de ce que vous pouvez faire à ce moment-là.

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En plus d'effectuer ces exercices raffermissants sur une base régulière, n'oubliez pas que pour garder votre poitrine bien en l'air, vous devez prendre soin de votre posture en marchant toujours avec le dos droit et la tête haute. Vous pouvez également vous prévaloir de certains des produits naturels que nous vous présentons dans l'article Remèdes à la maison pour réaffirmer les seins, ils constitueront une aide supplémentaire très bénéfique pour la peau de cette région.