Tout le monde oublie. C'est normal et c'est un processus que votre cerveau effectue pour stocker et récupérer des informations, tout en déterminant ce qui est important. Cependant, les oublis des souvenirs oubliés font peur quand ils commencent à devenir une routine ou à s’aggraver avec le temps. La perte de mémoire peut être attribuée à diverses raisons, notamment les médicaments, l'alcool, la consommation de drogue, le stress, une déficience cognitive légère et même la démence. Vous pouvez diminuer les pertes de mémoire et améliorer les fonctions cognitives en stimulant les activités mentales.

Vous aurez besoin de:

• Jeu d'échecs
• Livre de mots croisés
• Les dames
• Sudoku

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Encouragez votre fonction cognitive en participant à des jeux qui vous obligent à penser et à vous souvenir, tels que les mots croisés, le sudoku, les dames et les échecs. Apprenez une nouvelle compétence, telle que sculpter ou jouer d'un instrument. Lire, écrire, écouter de la musique et même méditer peuvent aider à ralentir la perte de mémoire.

2

Maintenir et établir des interactions sociales avec des amis, la famille et même des étrangers. La communication avec les gens peut réduire le stress. La conversation intellectuelle peut également être stimulante, contribuant ainsi à améliorer la mémoire.

3

Pratique en mnémonique . C'est une technique de mémoire utilisée pour mémoriser des informations. Acronymes, comptines, listes grammaticales et anecdotes peuvent aider à évoquer des souvenirs difficiles et à stimuler votre cerveau.

4

Essayez des exercices neurobiques, qui utilisent vos cinq sens et votre sens émotionnel pour vous aider à fabriquer des nutriments qui renforcent le cerveau, préservent et développent les cellules du cerveau. Les exercices neurobiques quotidiens consistent à s'habiller ou à se laver les cheveux les yeux fermés, à manger avec la main opposée, à rompre les routines ou à combiner les sens, comme écouter de la musique tout en modelant de l'argile.

5

Faites régulièrement de l'exercice pour améliorer votre mémoire. L'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau, avec la fourniture d'aliments sains. Il augmente également le facteur de croissance des protéines cérébrales, les cellules qui nourrissent et aident à réparer les blessures.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Le tabac et l'alcool peuvent affecter à la fois la perte de mémoire et réduire le taux d'amélioration cognitive.
• Mangez des aliments riches en antioxydants tels que les épinards, les oranges, les betteraves, les avocats et les baies.
• Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 Les acides gras essentiels dans les aliments peuvent être bénéfiques pour la santé du cerveau.