Pour suivre un régime alimentaire équilibré, il est très important de manger tous les types d'aliments de manière équilibrée. De cette manière, nous pourrons apporter à notre organisme tous les nutriments nécessaires pour mener une vie saine et en bonne santé . Chaque groupe d’aliments apporte une contribution nutritionnelle et calorique que nous devons connaître et garder à l’esprit. C'est pourquoi nous expliquons quels aliments contribuent.

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Les fruits et légumes

Ce groupe d'aliments constitue l'une des principales sources de vitamines, de minéraux, de fibres et d'oligo-éléments . Ils constituent donc un aliment essentiel dans tous les régimes.

Produits laitiers

Le calcium est l’ élément principal des produits laitiers, bien qu’ils fournissent également des protéines, des lipides et des glucides. Vous pouvez voir ici plus en détail ce que contient le lait.

Poisson

Le poisson est une bonne source de protéines et contient également des minéraux tels que le phosphore, l'iode et le calcium. D'autre part, c'est un aliment riche en acides gras tels que les oméga 3, en particulier le poisson bleu.

Viande

Le groupe alimentaire de la viande est également une excellente source de protéines, ainsi qu'un bon apport en fer, en phosphore et en vitamines du groupe B.

Les légumes

Les légumineuses se distinguent par leur teneur élevée en protéines, ainsi que par leur apport en fibres .

Des oeufs

Les œufs sont un autre des aliments qui fournissent une grande quantité de protéines, ainsi que les vitamines A, B, D et E. L'inconvénient de cet aliment est son apport élevé en cholestérol, il ne faut donc pas en abuser.

Fruits secs

Les noix sont un groupe d'aliments faibles en glucides et riches en protéines et en lipides .

Des céréales

Les céréales contiennent entre 65 et 75% de leur poids total en glucides, le reste des nutriments étant des protéines et un faible pourcentage de matières grasses. De même, ils supposent un apport de fer, de potassium, de phosphore et de vitamines du complexe B.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.