Si vous envisagez de mener une vie saine mais sans suivre un régime strict, sachez qu’il existe une série d’ aliments qui font grossir plus que d’autres. Avant de planifier vos nouvelles habitudes alimentaires, il est important que vous compreniez clairement ce que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire et ce qu'il est préférable de renoncer une fois pour toutes si vous souhaitez éviter de prendre du poids supplémentaire.

En vous aidant à savoir quels aliments grossissent et à découvrir quels sont les aliments les moins recommandés pour mener une vie saine. Découvrez les!

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Repas rapides ou préparés

Aller au fast-food ou consommer des plats préparés que vous achetez au supermarché sont des habitudes que vous devez abandonner une fois pour toutes. Parce que? D'abord parce que les aliments des fast-foods sont des ingrédients très caloriques et peu nutritifs; De plus, les produits chimiques qu'ils contiennent (tels que les exhausteurs de goût, les agents de conservation, etc.) augmentent leur apport en calories et leur apport nutritionnel est très faible.

La même chose se produit avec les plats préparés des supermarchés : les vinaigrettes et les ingrédients avec lesquels ils sont préparés rendent leurs graisses et leurs calories très élevées sans nuire à leur apport nutritionnel, qui est vraiment très bas. En bref: en mangeant ce type d’aliments, vous ajoutez des graisses à votre corps et aucun type d’aliments.

Frites

Les pommes de terre frites sont l'un des aliments qui font le plus grossir. Il s'agit donc d'un produit qui doit être déshydraté et cuit pour être absorbé par les graisses. Cette procédure de base pour pouvoir faire des pommes de terre frites fait que cet aliment contient de grandes quantités de calories qui sont converties en glucides raffinés et en graisses.

Avec le processus de déshydratation, l’eau des copeaux s’évapore et, par conséquent, toutes les graisses de l’huile frite sont absorbées. Pour cette raison, si vous souhaitez avoir une alimentation saine, dites adieu aux croustilles et aux croustilles dont le processus est identique, mais vous devez également ajouter des additifs supplémentaires pour la conservation.

En général, vous devez garder à l'esprit que, lors de la friture des aliments, nos ingrédients absorbent des proportions élevées d'huile, par conséquent un aliment sain, comme une poitrine de poulet, lors de la friture, cela devient une pompe calorique. Substituez les aliments frits pour des modes de cuisson plus sains tels que grillé, cuit au four ou cuit à la vapeur, vous remarquerez la différence!

Les sauces

Les sauces sont une autre des habitudes que nous devons complètement abandonner si nous voulons avoir une alimentation saine et peu calorique. Lorsque les gens disent que les pâtes font grossir, vous faites une grosse erreur car les pâtes seules ne font pas grossir: ce qui fait augmenter vos calories, ce sont les sauces avec lesquelles nous accompagnons habituellement les plats de pâtes.

La même chose se produit au contraire: penser qu'une salade ne grossit pas parce qu'elle ne contient que des légumes est une grave erreur, car si vous l'habillez avec une sauce au yogourt, la salade grossira. Comme vous pouvez le constater, ce sont les sauces qui font grossir les sauces, car elles sont composées d'ingrédients à forte teneur en calories (crème liquide, beaucoup d'huile, graisse, etc.).

Donc, si vous voulez manger sans prendre de poids, évitez au maximum la consommation de tout type de sauce dans vos plats: optez pour un filet d'huile d'olive ou de citron et savourez des plats délicieux et peu caloriques.

Sodas sucrés

Les boissons gazeuses sont un autre des aliments les plus gras, car la plupart de leurs composants sont des sucres ou de la caféine. N'oubliez pas que si vous voulez mener une vie saine, les boissons gazeuses sucrées doivent être complètement bannies de votre alimentation, car elles ne vous apportent que des calories et des graisses, sans que vous preniez de nourriture ou d'éléments nutritifs positifs pour votre corps, bien au contraire: vous savez que certaines boissons non alcoolisées font mal aux os parce qu’elles absorbent le calcium.

Oubliez donc les boissons sucrées dans votre alimentation et optez pour d'autres boissons plus nutritives telles que le thé ou les jus verts.

Viande rouge

Le veau, le porc, le bœuf et bien d’autres sont connus sous le nom de viandes rouges, un type de viande riche en graisses saturées et causant un gain de poids chez les personnes qui en mangent régulièrement. Au lieu de manger ce type de viande, essayez des viandes maigres telles que la dinde ou le poulet, des viandes très savoureuses et peu caloriques.

Dans cette section, nous incluons également toutes sortes de saucisses ou saucisses, des aliments qui doivent être préparés pour incorporer des ingrédients et des conservateurs qui ont augmenté la proportion de graisses saturées . Le chorizo, la saucisse ou la longaniza sont des ingrédients qui peuvent être bannis de votre alimentation si vous voulez mener une vie sans graisse.

Les pâtisseries et les farines raffinées

Des morceaux de pâtisserie tels que des croissants ou des ensaimadas sont cuits avec de la farine raffinée, un des ingrédients à éviter en raison de son apport calorique élevé. Dans cette même section, nous incluons également les biscuits et les pains blancs, car ils sont fabriqués avec de la farine blanche, raffinée et riche en sucres .

Cependant, nous devons oublier le mythe de la nutrition qui dit que le pain grossit parce que ce n'est pas comme ça. Comme pour les sauces, ce n’est pas le pain qui grasse, mais l’accompagnement que nous donnons à cet ingrédient: nous le trempons dans une sauce, si nous préparons un sandwich au saucisson, etc. Dans nous révélons d'autres mythes sur la nourriture afin que vous sachiez qui sont vrais et qui ne le sont pas.

Ce qui est certain, c’est que la farine raffinée est composée de sucres, ce qui entraîne une augmentation des graisses saturées. Nous vous recommandons donc de consommer dans votre alimentation tous les glucides que vous consommez , des glucides complets, de cette manière. leur apport en fibres et sa lente absorption les transformeront en énergie et non en graisses saturées.

Au chocolat

Le chocolat est un ingrédient qui, en soi, a un apport calorique élevé . Beaucoup de gens se sont demandé si le chocolat ne faisait pas grossir, mais que le lait et les sucres vous faisaient grossir, mais ce n'est pas vrai: le chocolat pur contient beaucoup de calories. Ce qui est certain, c’est que le noir contient moins de calories que le chocolat au lait ou le blanc, mais aussi beaucoup de calories.

Nous vous donnons ici une table calorique pour 100 grammes de chocolat afin que vous puissiez avoir une idée de ce que nous avons:

• Chocolat blanc: 566 kcal pour 100 grammes
• Chocolat au lait: 534 kcal pour 100 grammes
• Chocolat noir: 520 kcal pour 100 grammes

Comme vous pouvez le constater, même si le cigare contient moins de calories que le lait, le chocolat en contient beaucoup et est donc l’un des aliments les plus gras .

Jus de fruits emballé

Les jus préparés et emballés sont également l’un des aliments les plus gras, car ils contiennent une grande quantité de sucres. En fait, sa consommation excessive est liée à l'obésité, alors oubliez les jus conditionnés et choisissez de les préparer vous-même ou de les remplacer par un fruit.

Nous vous indiquons quels sont les fruits les moins gras, afin de connaître ceux qui vous conviennent le mieux. Nous vous proposons également des recettes de jus parfaits à inclure dans votre alimentation.

Boissons alcoolisées

L'alcool est un autre des aliments les plus gras, car il contient de grandes quantités de sucre . Évitez surtout ceux qui sont des liqueurs, car ils contiennent le plus de sucres. Parmi les boissons alcoolisées que vous pouvez boire, vous devez toujours tenir compte de la graduation qu'elles contiennent car plus vous avez de notes, plus vous obtenez de matières grasses.

Nous révélons quelques doutes sur les calories de l’alcool en vous indiquant ce qui engraisse le vin ou la bière, en précisant quelles sont les boissons alcoolisées les plus grosses et celles qui en contiennent le moins.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.