Est-il bon de manger des légumineuses la nuit? Combien est vrai et combien de mythe? L'alimentation à la dernière minute de la journée est très importante, car certains aliments peuvent interférer avec notre repos et provoquer une indigestion. De nombreux autres, en outre, ajoutent plus de calories que nécessaire et que le moment où notre métabolisme ralentit est complètement découragé de les consommer pour le dîner. Si vous ne savez pas s’il est bon de manger des légumes la nuit, si vous vous êtes déjà senti lourd ou si vous avez remarqué une gêne avant de dormir à la suite du dîner, lisez attentivement l’article suivant de. Cette fois, nous allons découvrir le monde des légumineuses la nuit et d’autres aliments à éviter pour le dîner. Prends note!

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Le meilleur des légumineuses

Les légumineuses sont l’un des aliments les plus utilisés dans les cuisines. Ils sont récoltés et quand les graines sont suffisamment sèches, elles sont cuites à l'eau avant d'être consommées. Les légumineuses les plus populaires sont les haricots, les pois chiches, les variétés variées de lentilles, les haricots, les haricots…

Si quelque chose est caractérisé par des légumineuses, c'est la quantité de glucides formée par l'amidon qu'elles contiennent. Par conséquent, ils sont reconnus dans le monde entier comme un super aliment fournissant des vitamines B, du zinc, du fer, des minéraux, des fibres, des micronutriments et des acides aminés, ainsi qu’une source vitale de protéines et contenant de nombreuses autres propriétés bénéfiques qui aident à prévenir les maladies et à les améliorer. la santé de notre corps.

Est-ce que manger des légumineuses la nuit fait grossir?

Vous êtes-vous déjà senti lourd, avec des gaz ou avec une gêne lorsque vous êtes allé vous coucher? Ce que vous avez pris pour le dîner a probablement interféré directement avec votre repos, car certains aliments ne sont pas recommandés pour le dîner car ils sont difficiles à digérer.

La nuit, notre taux métabolique n’est pas le même que celui du jour et surtout du matin. Les biorythmes travaillent plus lentement pendant le repos, ce qui ralentit la digestion pendant la nuit . Dans ce processus, nous devons prendre en compte les aliments qui ne sont pas nécessaires et qui devraient être évités pendant la nuit, car ils enflamment l’estomac et peuvent causer certains malaises qui peuvent être très inconfortables. Les fruits, les aliments riches en matières grasses ou les produits laitiers en font partie. Mais qu'en est-il des légumes?

Lorsqu'on leur demande si manger des légumes la nuit fait grossir ou non et si, en général, il est sain de les manger pour le dîner, la réponse est qu'ils deviennent PLUS gros en les mangeant le soir qu'à tout autre moment de la journée et peuvent rendre le repos difficile, Par conséquent, il vaut mieux les éviter.

Ce super aliment contient une grande quantité de glucides, ce qui le rend plus difficile à digérer pendant la nuit. En outre, les légumineuses produisent des gaz. En fait, elles sont l’un des aliments qui produisent le plus de flatulences. Par conséquent, les manger de nuit serait synonyme de passer une nuit pénible, avec des problèmes gastro-intestinaux qui affectent notre repos. Selon la logique populaire, il est inhabituel de manger une assiette de lentilles ou de fabada pour le dîner, il est recommandé de parier sur des aliments plus légers tels que des légumes cuits à la vapeur ou du poisson grillé.

Aliments à éviter la nuit

En plus des légumineuses, en raison de leur difficulté à les digérer et de la flatulence qu'elles produisent, il existe d' autres aliments que vous devriez éviter la nuit si vous voulez vous reposer correctement et ne pas grossir.

Les graisses sont un groupe que nous devons éliminer complètement. Frites, les saucisses ou les sucreries sont des aliments riches en graisses qui, en plus de nous fournir un plus grand nombre de calories difficiles à brûler pendant la nuit, sont souvent mal assimilées par le corps, ce qui provoque une mauvaise digestion et une sensation de lourdeur qui n'en résulte pas. va nous aider pendant la pause.

Bien que pour beaucoup de fruits, certains légumes ou jus d'agrumes soient des aliments légers et soient parfaits pour un dîner léger, sachez qu'il est déconseillé de les consommer la nuit, car ils peuvent provoquer une gêne. Beaucoup de ces aliments, en plus d'être acides ou flatulents (comme certains légumes), se caractérisent par une fermentation dans l'estomac, une stimulation des nerfs et une sensation accrue de gonflement et de lourdeur.

Les aliments riches en produits laitiers devraient également être supprimés de notre menu du soir. Le lactose est difficile à digérer. Par conséquent, si vous le prenez pendant le dîner, vous pouvez endommager le système digestif et constater une gêne, ainsi que votre sommeil et votre repos. En outre, ils ont généralement un grand nombre de calories qui grossissent plus la nuit pour ralentir notre métabolisme.

Enfin, n'oubliez pas de supprimer de votre menu de nuit des produits tels que les condiments épicés qui irritent les parois de l'estomac et provoquent des brûlures ou de l'alcool, une boisson qui peut directement interférer avec le sommeil et le repos optimal.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.