Pourquoi je me sens si fatigué? Cette question est répétée plusieurs fois et nous ne pourrons jamais trouver la réponse. La fatigue est un manque d'énergie qui se produit lorsque nous faisons des efforts physiques et / ou mentaux, bien qu'elle soit généralement associée à l' épuisement physique . En fait, la fatigue ne devrait pas être un problème au-delà d’une courte période d’épuisement physique. Le problème, c’est lorsque cet état se prolonge et que nous ne pouvons pas retrouver notre force et nous sentir essentiels, quelque chose de fondamental à accomplir au quotidien et à remplir notre tâche. Si vous souhaitez connaître les causes possibles de votre gêne, nous vous donnons, en .com, quelques raisons qui répondent à la question " Pourquoi je me sens si fatigué ".

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Différence entre fatigue et fatigue

Parfois, nous parlons de fatigue et fatigue comme deux termes qui impliquent les mêmes symptômes. Cependant, les deux diffèrent légèrement par leur signification. Nous pourrions définir la fatigue comme un épuisement physique et / ou mental résultant d'une activité qui a consommé une partie de notre énergie et de nos efforts. Cependant, ce manque d'énergie est temporaire et reconstitué au repos.

Par ailleurs, la fatigue est un état dans lequel les symptômes sont pires que la fatigue et plus permanents. Le manque d’énergie dans ce cas n’est pas ponctuel, mais on le subit plus longtemps en portant d’autres problèmes qui affectent l’état mental de la personne. Certaines maladies sont caractérisées par la présence de fatigue, comme dans le cas du cancer, où l’ensemble des symptômes découle de ce problème.

En prenant en compte les deux termes et leurs différences pertinentes, nous pouvons déterminer si nous nous sentons fatigués par la fatigue ou la fatigue.

Fatigué de mauvaises habitudes de vie

La fatigue peut être une conséquence d'une série de facteurs présents dans notre vie quotidienne. Lorsque ces facteurs auront une influence négative, ce sera sûrement parce que nous aurons acquis de mauvaises habitudes de vie qui, à long terme, pourraient être la réponse à la question de savoir pourquoi nous nous sentons toujours fatigués . Certains des facteurs qui influencent notre état physique et mental sont:

• Dormir peu . Dormir est un besoin biologique fondamental de récupérer à la fois physiquement et mentalement. Notre corps remplit une série de fonctions et de changements pendant le sommeil qui nous permettent de nous sentir essentiels pendant la journée. Lorsque notre sommeil est irrégulier, peu profond ou inférieur aux heures recommandées, cela peut avoir des conséquences le lendemain. C'est pourquoi la fatigue peut être causée par un sommeil inefficace. Les experts conseillent de dormir au moins 8 heures par jour, bien que ce chiffre puisse varier en fonction de l'âge et d'autres facteurs.
• Mauvaise alimentation . Il ne fait aucun doute qu'un régime alimentaire approprié aide à se sentir vital, avec énergie et à maintenir un bon état de santé. Notre corps a besoin d'une série de nutriments pour pouvoir remplir différentes fonctions lui permettant de fonctionner efficacement. En conséquence, une alimentation riche en graisses et pauvre en nutriments essentiels, en vitamines ou en minéraux, entraînera un déficit énergétique qui entraînera de la fatigue et un épuisement accru. Prendre en compte la pyramide alimentaire est un bon moyen d'avoir une alimentation variée et équilibrée .
• La vie sédentaire Il est de plus en plus fréquent de rester assis pendant de longues périodes, que ce soit au travail, dans n’importe quel moyen de transport ou à la maison. Un manque d'activité physique influence notre vitalité et, bien que cela puisse sembler contradictoire, cela peut être une raison pour laquelle nous nous sentons fatigués. Le moyen le plus simple d'éliminer ce problème est de faire une promenade fréquente ou de faire du vélo régulièrement.
• Consommation de tabac et / ou d'alcool . Le tabac contient de nombreux produits chimiques nocifs pour l'organisme, qui augmentent la quantité de radicaux libres. Les effets négatifs générés par le tabac affectent de nombreuses parties du corps: ils réduisent la quantité d'oxygène, augmentent considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et peuvent également nous fatiguer. En outre, l'alcool a des effets dépressifs qui affectent le cerveau et le système nerveux. Lorsque cette boisson est consommée en excès, exerce un effort important sur le système nerveux central, provoquant la fatigue.

Le vrai problème, c’est lorsque plusieurs de ces habitudes se rejoignent, ce qui en aggrave les effets et provoque d’autres problèmes qui vont au-delà de la fatigue. Par conséquent, si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez fatigué, cessez de réfléchir à cet ensemble de facteurs.

Fatigue des troubles du sommeil et des maladies

D'autres raisons qui peuvent vous faire sentir fatigué et sans énergie tout le temps sont liées à différents troubles ou maladies. Dans ces cas, il ne suffira pas de changer certaines habitudes ou certains comportements, mais nous aurons besoin de l'aide d'un professionnel, car le risque pour la santé peut être élevé et ses conséquences peuvent être aggravées.

• Insomnie et apnée du sommeil . Les troubles du sommeil sont l'une des causes pouvant expliquer votre fatigue. L'insomnie est l'une des plus connues et implique la difficulté de s'endormir pendant une longue période, ainsi que des problèmes d'endormissement. En conséquence, la personne souffrant de ce problème se sent fatiguée pendant la journée, car elle n’a pas eu un sommeil profond lui permettant d’obtenir de l’énergie et de se rétablir physiquement et mentalement. En outre, l'apnée du sommeil est l'interruption de la respiration pendant le sommeil. Ce trouble s'accompagne généralement d'un ronflement qui s'intensifie jusqu'à ce que la respiration soit interrompue pendant quelques secondes. Cet arrêt respiratoire est la cause de la sensation de fatigue de la personne le lendemain.
• L'hyperthyroïdie C'est une condition qui augmente l'activité de la glande thyroïde et, par conséquent, augmente la ségrégation de certaines hormones affectant certaines fonctions du corps. Lorsque ces changements se produisent, ils supposent l’apparition de symptômes physiques et psychologiques, parmi lesquels le stress, la nervosité, les sautes d’humeur, l’irritabilité et la fatigue . La personne souffrant d'hyperthyroïdie a tendance à se sentir fatiguée malgré un sommeil suffisant la nuit.
• Narcolepsie C'est un autre trouble du sommeil, bien que rare, qui est causé par un ensemble d' anomalies du système nerveux central . Bien que ses causes soient inconnues, on soupçonne qu'il s'agit d'une affection héréditaire. Lorsque cette situation se produit, les niveaux d'hypocrétine, une hormone responsable de la surveillance du corps, sont faibles. De plus, il peut aussi y avoir une mauvaise régulation dans les phases de sommeil qui provoque la fatigue.
• Anxiété et dépression Les deux états mentaux sont très fréquents et les effets qu’ils peuvent avoir sont très vastes et nuisent à la santé mentale et physique. L'anxiété génère une activité anormale des systèmes neurochimiques responsables de la régulation du cycle veille-sommeil. Cela provoque des problèmes d'endormissement dus à la surexcitation, ce qui génère un cercle dans lequel l'anxiété génère de la fatigue, ce qui engendre de l'anxiété. La dépression entraîne également des symptômes physiques et psychologiques, dans lesquels la personne souffre de fatigue, de maux de tête et de dos, tachycardie, etc. Ce trouble peut entraîner une fatigue profonde qui accompagne l'épuisement mental.

Que dois-je faire si je me sens très fatigué?

Tout d’abord, vous devez évaluer si la fatigue est un événement spécifique ou, le cas échéant, elle se produit de manière permanente, en supposant qu’il existe un réel problème dans l’exécution de vos tâches quotidiennes. Cochez les premières causes de pourquoi vous vous sentez si marié, en lien avec les mauvaises habitudes. Si vous rencontrez de bonnes habitudes au quotidien, vous pouvez penser qu’il s’agit peut-être d’un problème plus grave. Cependant, consultez votre médecin pour déterminer quelle est la cause réelle de la fatigue et évitez de mettre votre santé en péril. Se sentir vital et énergique est fondamental, mais le plus important est de détecter le problème afin d'éviter des problèmes majeurs.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.