Les caresses, les rires, les relations sexuelles et même le contact avec la nature créent dans notre corps des endorphines qui procurent du bonheur. Ce sont des molécules libérées par le système nerveux lorsque nous réalisons des actions qui nous plaisent ou lorsque nous percevons des stimuli générateurs de bien-être. Cela pourrait nous faire penser que pour être heureux, nous devons juste comprendre comment produire de l'endorphine. Bien que ce ne soit pas si simple, nous pouvons contribuer à la recherche de cette molécule de bonheur. Par conséquent, nous expliquons comment augmenter naturellement les endorphines pour se sentir heureux et à l'aise avec la vie.

Vous pouvez également être intéressé: Comment agissent les endorphines

Caresses

Qui n'aime pas le contact avec la peau? Le contact humain est un bon moyen de produire des endorphines dans le cerveau et des phéromones, responsables de l'augmentation de l'attractivité d'une personne. Les caresses produisent une sensation très agréable, et si au-dessus, les caresses viennent d'une autre personne, le bien-être est absolu. Des câlins et d'autres démonstrations d'affection, tels que des baisers, sont également inclus dans les caresses. Il a été démontré que les endorphines réduisent la pression artérielle, le cortisol responsable du stress et vous aident à vous sentir plus attaché à l'autre personne. Par conséquent, aimer et se sentir aimé est une formule de base.

Le sexe

Si nous allons au-delà des caresses, le sexe est un allié infaillible pour générer des endorphines naturellement et augmenter le sentiment de bien-être. Tout ce qui implique des relations sexuelles entre deux personnes, comme les regards, les caresses et le jeu de la séduction, contribue à obtenir un plus grand flux de molécules de bonheur. Quand une personne atteint l'orgasme, le sentiment de bien-être et l'union avec l'autre personne est totale, les avantages sont donc évidents. Les relations sexuelles stimulent la circulation sanguine en fournissant de l'oxygène aux cellules, renforcent nos défenses, améliorent notre système immunitaire, préviennent les problèmes cardiaques et agissent comme un analgésique pour soulager la douleur. De plus, si nous nous concentrons sur le terrain émotionnel, le sexe unit les gens, aide à détendre l'esprit et crée un lien entre le couple qui le pratique. Comme si cela ne suffisait pas, les endorphines nous apporteront une sensation de bien-être total, tandis que les phéromones nous donneront une apparence plus attrayante, car ce sont des produits chimiques qui produisent de l'excitation.

Faire de l'exercice physique

Il ne fait aucun doute que, pour mener une vie saine, le sport joue un rôle très important. Maintenir notre corps en mouvement contribue à améliorer la circulation sanguine, à maintenir la forme des articulations, des os et des muscles, parmi de nombreux autres avantages. Les exercices physiques sont un autre moyen de produire rapidement des endorphines, car ils stimulent leur production, ce qui crée un sentiment d’euphorie et un bien - être physique et psychologique . La pratique régulière d'exercices permet d'obtenir les résultats suivants:

• Combattre le stress et l'anxiété
• Augmenter l'estime de soi et l'équilibre émotionnel.
• Régule le cycle de sommeil.
• Prévient les problèmes cardiaques
• Il élimine la graisse corporelle et tonifie les muscles.

S'amuser

Si la création d’endorphines est basée sur la création et la réception d’actions qui nous satisfont, il est presque évident que s’amuser sera un élément fondamental de la croissance des endorphines. C'est aussi simple que de rire avec des amis, la famille ou un partenaire; effectuer une activité que nous aimons, comme jouer à un jeu de société ou faire une fête costumée. Toute excuse est valable pour s’amuser et nous avons tous un moment disponible dans lequel nous pouvons rire. Vous savez donc que l'une des premières actions que vous pouvez faire est de sourire et de faire rire les autres . Dans cet article, nous expliquons comment combattre le stress par le rire.

La musique

Les sens humains sont très puissants et nous permettent de générer une foule de sensations indescriptibles. La musique a la capacité de changer notre humeur; Cela peut nous rendre plus tristes que nous ou au contraire élever notre humeur . Il ne fait aucun doute que cela fait partie de nos vies et que mettre notre chanson préférée à plein volume ou même aller au travail peut nous apporter de bons souvenirs et de bonnes vibrations. Par conséquent, une bonne façon de faire l'expérience de l'augmentation des endorphines consiste à écouter de la musique qui nous rend heureux et contribue à améliorer notre humeur.

Exercices de relaxation

Une autre façon de savoir comment augmenter les endorphines consiste à essayer des exercices de relaxation. Le stress nous éloigne des molécules du bonheur, alors pour l'éloigner de nos vies, nous pouvons compter sur un peu de méditation. Des exercices tels que le yoga, bien connus et dont les bienfaits ont été démontrés à plusieurs reprises, nous permettent d'entrer dans un état de relaxation qui permet à nos endorphines de circuler et de se sentir bien avec nous-mêmes. De la même façon, certains massages nous détendent et impliquent également un contact avec le corps, ce qui en fait une arme puissante pour l'apparition de nos amis les endorphines et atteindre le bonheur. Dans cet article, vous pouvez apprendre à faire du yoga à la maison.

Nourriture pour atteindre le bonheur

La nourriture est un autre bon moyen de générer des endorphines naturellement dans notre corps. Tout le monde aime manger et mieux encore, si vous pouvez contribuer à augmenter la production d'endorphines. En outre, certains des produits qui augmentent le niveau de cette molécule sont les aliments sucrés et le chocolat, il n’ya donc aucune excuse pour ne pas les prendre.

• Les aliments sucrés contribuent à la ségrégation de la sérotonine, une substance clé pour obtenir la sensation de bien-être et de bonheur.
• Au chocolat Le sucre aide le corps à absorber le tryptophane, qui augmente la sérotonine dans le cerveau. De plus, la caféine a un effet stimulant qui permet d'activer le système nerveux central et d'améliorer l'humeur.
• Les aliments riches en vitamine C ou B, tels que l'ananas, le poivre et certaines céréales, aident à maintenir un état d'esprit optimal en produisant des substances telles que la cobalamine et l'acide folique. La banane est riche en fibres et en vitamines et stimule l'absorption du tryptophane par le biais de divers nutriments.
• Les légumineuses Certaines légumineuses telles que les pois chiches produisent, en plus du tryptophane, de la sérotonine, un antidépresseur naturel du corps.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.