Les articulations peuvent être endommagées par des blessures lors de l'exercice, par une inflammation ou par des affections telles que l'arthrite. Cependant, il existe certains remèdes préventifs que vous pouvez appliquer au quotidien pour améliorer la santé des articulations et éviter de souffrir de douleur ou de blessure à l'avenir.
Nous vous donnons ici quelques conseils que vous pouvez appliquer dans votre routine et qui vous montreront comment améliorer la santé des articulations afin d’avoir un corps plus fort et plus sain.
Poids équilibré
Pour savoir comment améliorer la santé des articulations, l'un des meilleurs conseils que vous puissiez suivre est d'avoir un poids santé. Si vous faites de l'embonpoint ou si vous avez de l'obésité, il est important de suivre un régime pour perdre du poids car cela évitera le risque d'articulations enflées ou usées.
Dans cet article, nous vous donnons quelques clés qui vous aideront à perdre du poids et à améliorer votre santé.
fais du sport
Une autre clé pour savoir comment améliorer la santé des articulations est d’incorporer dans votre routine l'habitude de faire des exercices d'étirement et de renforcement, car l'exercice physique aide notre cartilage à être en bon état et les articulations à avoir une bonne une plus grande mobilité.
Vous devriez savoir que le yoga est une bonne option pour améliorer la santé des articulations, même si vous souffrez d'une maladie des articulations. Dans cet article, nous vous expliquons comment faire de l'exercice si vous souffrez d'arthrite. Dans cet autre article, nous expliquons quels sont les meilleurs exercices pour les genoux souffrant d'arthrose. .
Il boit de l'eau
Le liquide synovial est le liquide qui entoure les articulations et est responsable de la réduction des frictions entre le cartilage et les autres tissus. Par conséquent, l’eau potable parvient à hydrater le liquide synovial et à garantir une lubrification suffisante des articulations pour une bonne santé corporelle.
Pour pouvoir améliorer la santé des articulations, il est important que vous buviez chaque jour environ 2 litres d'eau qui couvriront les besoins de votre corps et permettront un meilleur fonctionnement des articulations.
Régime équilibré
Un des meilleurs conseils que nous puissions vous donner si vous voulez savoir comment améliorer la santé des articulations est d’ajouter à votre alimentation beaucoup de fruits et de légumes, car ils sont riches en vitamines et ont un grand pouvoir antioxydant.
Les oméga-3 sont des nutriments qui ont un effet anti-inflammatoire important. Par conséquent, pour éviter toute inflammation des articulations, il est important d’ajouter à votre alimentation des aliments tels que le poisson bleu, les crustacés et les graines. Dans cet article, nous spécifions les aliments riches en Oméga 3.
Il existe également une série d'aliments qui contribuent à réparer les os et le cartilage . On y trouve notamment de l'oignon, de l'ail, des asperges ou des œufs, des aliments essentiels pour une bonne santé articulaire.
Dans cet article, nous vous expliquons quels sont les bons aliments pour l'arthrose et dans cet autre, nous expliquons quels sont les aliments bénéfiques pour l'arthrite.
Jus vert
La consommation de jus de fruits verts est également une option fortement recommandée si vous souhaitez améliorer la santé des articulations, c’est qu’ils nous aident à réduire l’inflammation et à contribuer à la régénération de nos cartilages. Par exemple, le jus de céleri contient d'excellentes propriétés anti-inflammatoires idéales pour nos articulations, la papaye et l'orange sont également idéales pour le desinflamarlas.
Dans cet article, nous vous expliquons comment préparer des jus d'arthrite et améliorer également la santé de vos articulations.
Avec du magnésium
Le magnésium contribue à créer et à récupérer le collagène naturel de notre corps. Il est donc essentiel d' améliorer la santé des articulations . Si nous n'avons pas de collagène, nos cartilages peuvent commencer à se dégrader. Nous sommes donc atteints de maladies communes telles que l'arthrite ou l'arthrose.
Ana María Lajusticia était une chimie qui a étudié la régénération du cartilage par la nourriture. C'est ainsi qu'elle a compris l'importance du magnésium à cette fin. de leur expérience, des produits pharmaceutiques Ana Maria Lajustícia sont nés à base de magnésium et de collagène pour améliorer la santé des articulations .
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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