Savez-vous que vous pouvez améliorer l'apparence de vos cheveux en suivant un bon régime? Il n’existe pas de phrase plus vraie que celle qui dit "nous sommes ce que nous mangeons" et c’est que les nutriments que nous introduisons dans notre corps seront chargés de nous faire fonctionner parfaitement à l’intérieur et que cela se remarque à l’extérieur. Alors, que vous cherchiez à renforcer vos cheveux, à les rendre plus brillants et soyeux ou tout simplement à avoir une crinière épaisse, suivez ces conseils que nous vous donnons et découvrez les bons aliments pour vos cheveux . Si vous commencez à les inclure dans votre alimentation, vous améliorerez votre apparence et, en outre, votre santé interne. Génial, vous ne pensez pas?

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Bonnes protéines pour les cheveux

Dans le groupe des aliments riches en protéines, il existe trois produits qui nous aideront à donner des cheveux forts et en santé grâce à ses propriétés. Nous allons ensuite les découvrir afin que vous sachiez ce qu’ils sont:

Des œufs pour des cheveux plus forts

L'œuf est l'un des aliments qui contient le plus de protéines et se trouve principalement dans le blanc d'œuf. En plus de cela, ce produit est également riche en minéraux tels que le sélénium, le fer, le zinc ou le soufre et sera parfait pour nourrir nos cheveux en profondeur et pour être en meilleure santé. Parmi eux, nous soulignons l’importance du fer pour prendre soin de nos cheveux, car c’est le principal agent responsable du transport de l’oxygène dans les follicules pileux. Vous pouvez simplement l'intégrer à votre alimentation ou préparer un masque à l'œuf pour vos cheveux.

Le saumon, un poisson parfait pour les cheveux

Cet aliment est riche en protéines et en vitamine D, mais contient également des acides gras oméga-3, parfaits pour que les cheveux soient soyeux et brillants. Pensez que ce type d’acide gras n’est PAS produit naturellement par notre corps et que, par conséquent, nous ne pouvons l’inclure que par la nourriture; pour cette raison, prendre du saumon ou, en général, du poisson bleu vous aidera à améliorer la santé de vos cheveux et celui de votre corps en général.

Huîtres, parfait pour les cheveux

Ce type de fruits de mer est un bon aliment pour les cheveux car il est riche en zinc, un minéral qui parvient à renforcer les cheveux et les cheveux de notre corps et à hydrater le cuir chevelu, rendant ainsi les cheveux forts et sains. commencer N'oubliez pas qu'en consommant 100 grammes d'huîtres, nous en prenons plus de 400%, nous avons besoin de ce minéral. Vous pouvez donc constater l'incroyable contribution qu'il offre.

Légumes idéaux pour les cheveux

Les légumes sont également bénéfiques pour les cheveux car ils fournissent une source intéressante de vitamines et de minéraux qui nourriront profondément chaque mèche et donneront ainsi aux cheveux un aspect plus sain et en parfait état. Mais tous les légumes ne sont pas aussi bons, alors, ci-dessous, nous soulignerons le meilleur:

Épinards, parfaits pour des cheveux forts

Tous les légumes à feuilles vertes sont sains et optimaux pour les cheveux, mais parmi eux, les épinards se démarquent des autres. La raison en est que cet ingrédient fournit des minéraux aussi intéressants que le fer, mais il est également riche en vitamine C ou en bêta-carotène qui parvient à maintenir les follicules en parfait état et favorise également la circulation sanguine, de sorte que l'oxygène et les nutriments arrivent mieux à la racine de nos cheveux.

Des cheveux plus beaux grâce aux carottes

Un autre des meilleurs aliments pour les cheveux est la carotte, un légume très riche en vitamine A et en antioxydants. Ainsi, il réussira à maintenir les cheveux en parfait état et à éviter leur vieillissement et leur détérioration prématurée. La carotte est également riche en bêta-carotène, ce qui réparera et nourrirait les cheveux.

L'oignon est idéal pour les cheveux

C'est un ingrédient idéal pour prévenir la chute des cheveux en la renforçant et en encourageant la croissance des cheveux . La raison en est qu'il est riche en plusieurs minéraux et nutriments qui améliorent notre santé capillaire, par exemple, sa teneur élevée en soufre nous permet de régénérer la croissance des cheveux en augmentant la production de kératine. Il améliore également la circulation sanguine grâce à la quercétine et garantit ainsi que les nutriments atteignent mieux le cuir chevelu et que les cheveux poussent nourris et en bonne santé.

Dans cet autre article, nous découvrons les propriétés de l'oignon pour les cheveux qui vous aideront à revitaliser votre crinière.

Autres bons aliments pour les cheveux

En plus de ces deux groupes alimentaires, sachez qu'il existe également deux ingrédients qui nous aideront à avoir des cheveux forts et en bonne santé en les incluant simplement dans notre alimentation. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Prends note!

L'avocat, un allié idéal pour améliorer vos cheveux

Ce fruit est très bénéfique pour nos cheveux car il contient des nutriments intéressants tels que les vitamines A, B, C et E, ainsi que des huiles végétales et une portion intéressante d’eau. Tout cela en fait un produit qui va restaurer, adoucir et renforcer les cheveux, les rendant plus sains et plus rapides. Il évite également les frisottis et ajoute plus de densité aux cheveux, ce qui leur donne un aspect beaucoup plus abondant et luxuriant.

Dans cet autre article, nous vous expliquons comment faire pousser des cheveux avec de l’avocat.

Noix, idéal pour les cheveux

Ces noix contiennent des huiles qui améliorent l'élastine et favorisent la croissance des cheveux. Gardez à l'esprit que si vous n'avez pas assez d'huile dans votre corps, à la fin, vous pouvez casser les pointes ou la chevelure fendue, vous serez donc affaibli et fragile. Les acides gras Oméga 3 présents dans les noix les rendent parfaits pour améliorer nos cheveux, mais ils nous apportent également des nutriments intéressants, tels que la biotine et la vitamine E, qui renforcent les cheveux et leur donnent un aspect soyeux et brillant.

Conseils pour prendre soin des cheveux

Il est important que les aliments donnent un aspect agréable et sain à vos cheveux, mais vous devez également prendre en compte d’autres habitudes qui peuvent affecter l’apparence de nos cheveux et les abîmer. Nous allons ensuite vous donner quelques astuces pour pouvoir prendre soin de vos cheveux et que ceux-ci sont dans de parfaites conditions:

• Utilisez le shampooing dont vous avez besoin : il est important que vous utilisiez les produits dont vos cheveux ont besoin pour vous donner les soins dont vous avez besoin; Si vous avez les cheveux secs, gras, teints ou bouclés, vous devez les laver avec des shampooings spéciaux.
• Appliquez un après-shampoing : il adoucira, hydratera et donnera plus de brillance à vos cheveux, il empêchera également la formation de nœuds et, lorsque vous vous brosserez les cheveux, vous pourrez les casser ou les abîmer.
• Bien rincer les cheveux : shampooing et après-shampoing, il est important de bien les rincer pour éliminer tout résidu, afin d'éviter que des résidus ne restent sur vos cheveux et finissez par un graissage.
• Contrôle le brossage : ne pas peigner toutes les deux fois, ne le faites que 2 ou 3 fois par jour pour être démêlé mais sans l'endommager réellement. De plus, il est recommandé d’utiliser une brosse à poils naturels pour la protéger le plus possible.
• Protège les cheveux de la chaleur : que vous utilisiez un sèche-linge ou un fer à repasser, il est recommandé d'utiliser un protecteur thermique pour minimiser son agression avant de le faire. Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas les utiliser quotidiennement pour ne pas les battre ni les brûler.