Les noix du Brésil ou communément appelées noix brésiliennes ou noix d'Amazonie sont une sorte de fruits séchés extraits des marronniers appelés Juvia et qui poussent naturellement dans certaines forêts amazoniennes du Brésil, du Pérou et de la Bolivie. Ce sont des graines qui ont été utilisées comme aliment principal dans de nombreuses tribus amazoniennes en raison de leur richesse en nutriments tels que les protéines végétales, les acides gras sains et leur teneur élevée en vitamines et en minéraux, en particulier le sélénium.

Actuellement, ces noix sont encore utilisées pour l'alimentation, mais c'est aussi un produit naturel très populaire dans les cosmétiques et les soins personnels. Dans cet article, nous expliquons les différentes propriétés des noix du Brésil pour perdre du poids et comment les prendre pour les atteindre, ainsi que d'autres avantages de ces graines pour mener une vie saine.

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Valeurs nutritionnelles de la noix du Brésil

Les noix du Brésil, bien qu'elles soient connues comme des noix, sont en réalité des graines comestibles, crues et grillées, qui se distinguent par les informations nutritionnelles suivantes:

• Met en évidence sa teneur élevée en acides gras essentiels, notamment l’acide linoléique (oméga 6) et l’acide oléique (oméga 9), qui jouent un rôle essentiel pour la santé de notre cœur.
• Les noix du Brésil apportent également une contribution importante aux protéines végétales, sont faibles en gras et contiennent un taux élevé de fibres solubles.
• Parmi ses vitamines, la richesse en vitamine E est remarquable, mais elle contient également de bonnes quantités de vitamines B (B1 et B2), de vitamine C et de provitamine A.
• Il contient également une forte teneur en sélénium, un minéral doté d'excellentes propriétés antioxydantes. En outre, il contient également du calcium, du phosphore, du potassium, du magnésium, du fer et du zinc.

Propriétés et avantages des noix du Brésil pour perdre du poids

Grâce aux valeurs nutritionnelles que nous avons expliquées précédemment, les noix du Brésil exercent une puissante action amincissante sur les propriétés et avantages suivants pour perdre du poids :

• Ils sont très faibles en gras . Une portion de ces noix (un petit verre) peut contenir 19 grammes de cet élément nutritif.
• Ils contiennent également très peu de glucides (186 calories par petit verre), ce qui en fait un aliment idéal pour les personnes qui suivent un régime.
• Ils sont riches en fibres, un nutriment essentiel pour accélérer le métabolisme des graisses, ce qui fait qu'une grande partie de celles-ci ne sont pas stockées dans notre corps.
• Les noix du Brésil contiennent de l'arginine, une protéine qui, lorsqu'elle est consommée, stimule la consommation de calories du corps.
• Ils ont d’excellentes propriétés calmantes qui réduisent l’appétit, ce qui nous aide à manger moins après les avoir consommées et, par conséquent, à perdre du poids.
• Ils sont riches en autres nutriments favorisant la perte de poids, tels que les huiles essentielles grasses et leur teneur en vitamines (B, C et E).

Comment prendre des noix du Brésil pour perdre du poids

Comme tout produit, ces noix pour perdre du poids ne peuvent pas faire de miracles, c’est-à-dire que vous devez accompagner la consommation de ces graines avec un régime et de l’exercice pour atteindre votre objectif de perdre du poids. Cependant, bien que ce ne soit pas un aliment miraculeux, nous avons déjà vu qu'il contient des propriétés et des nutriments qui nous aideront à perdre du poids. Si vous voulez prendre les noix du Brésil pour perdre du poids, il est recommandé de lire les conseils suivants:

• Pour perdre du poids avec ces noix, vous devez vous habituer à être constant: commencez à consommer une petite portion par jour et augmentez la dose progressivement sans dépasser 20 grammes par portion.
• Lorsque vous êtes plus habitué, prenez deux portions par jour de ces noix pour maigrir: une le matin et une autre le soir. Il est recommandé de les prendre accompagnés d'un verre d'eau.
• Une fois que vous avez réussi à perdre du poids et à atteindre le poids souhaité, il est recommandé d’arrêter de le prendre car une consommation excessive pourrait avoir des effets secondaires.
• Assurez-vous d'acheter des noix du Brésil authentiques et naturelles, car une imitation ne doit pas contenir les mêmes avantages pour perdre du poids.
• Essayez de boire deux litres d'eau par jour et évitez de consommer de la farine raffinée et des pâtisseries industrielles.
• Essayez de faire une demi-heure d'exercice par jour, comme marcher, courir ou marcher avec un vélo.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.