L'eau est la boisson qui apporte le plus d'avantages à notre corps, mais aussi la plus saine car elle ne contient pas de calories ni de sucre ajouté, à condition qu'il s'agisse d'eau minérale. De nombreux régimes affirment que la consommation d' eau pendant les repas crée une sensation de satiété, consomme donc moins de nourriture et favorise donc la perte de poids. D'autre part, de nombreuses personnes ont besoin de boire une petite gorgée d'eau pour faciliter l'ingestion de nourriture. Mais est-ce vraiment bon de boire pendant les repas? Continuez à lire cet article et découvrez s'il est mauvais de boire de l'eau pendant que vous mangez .

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Les nutritionnistes recommandent une quantité quotidienne d'eau comprise entre 1, 5 et 2 litres afin que notre corps reste en parfait état et soit correctement hydraté. L'idéal serait de consommer cette quantité tout au long de la journée, c'est-à-dire de la rationner. Cependant, la plupart des gens ne boivent que de l'eau juste avant de manger, pendant ou juste après, ce qui les amène à se demander ce qui est juste.

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Plusieurs études menées par des organisations de nutrition montrent que la consommation de grandes quantités d’eau pendant les repas peut favoriser la dissolution des sucs gastriques, dont la fonction principale est d’éliminer les bactéries des aliments. C’est l’un des mythes entourant la consommation d’eau pendant les repas et qui a conduit à la croyance populaire selon laquelle un tel acte est nocif pour le corps. Cependant, répétons-le, il faut une quantité excessive d’eau pour que cela se produise, donc une quantité modérée ne provoque pas cet effet.

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D'autre part, les nutritionnistes experts affirment que l'eau aide à décomposer les aliments en petits morceaux, de sorte que notre corps les absorbe correctement, acquiert tous ses nutriments et facilite la digestion . De cette manière, en tenant compte des deux indications, nous pouvons conclure que la réponse ne réside pas dans le fait de boire, mais dans la quantité d'eau que nous mangeons pendant que nous mangeons.

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À ce stade, nous pouvons dire qu’il n’est pas mauvais de boire de l’eau pendant les repas, ce qui peut nuire à notre corps, c’est la faire en quantités excessives et sans pause. Le mieux est de boire deux verres d'eau, voire trois, lorsque nous mangeons, afin de faciliter à la fois le fait d'avaler des aliments, la dissolution des nutriments et le processus de digestion qui s'ensuit. La clé est de boire lentement et en petites quantités, pas du tout. De cette façon, rien ne se passerait si nous voulions ingérer un peu plus d'eau.

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Pour ce qui est de l’eau potable avant et après les repas, la réponse est la même, à condition qu’elle soit faite de manière détendue et modérée, elle ne cause aucun dommage à l’organisme. D'autre part, il est important de préciser que l'eau est un liquide qui ne fait pas grossir ou maigre, car il ne contient pas de calories. Enfin, il convient de noter que le fait de boire la quantité d’eau recommandée chaque jour en suivant les indications ci-dessus favorise également la rétention de liquides.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.