Beaucoup de gens croient au régime populaire d' hydrate de carbone . Certaines personnes sont convaincues que les glucides les aideront dans leur quête pour éliminer la graisse corporelle ou empêcher la prise de poids. Pour comprendre les effets des glucides sur le corps humain, il faut d’abord comprendre que tous les glucides ne sont pas identiques. Il y a des bons et des mauvais glucides .

Comment perdre de la graisse du visage Étapes à suivre: 1

Incluez de bons glucides dans votre alimentation . Ces glucides sont riches en fibres et en nutriments, et vous ne devriez pas les éliminer si vous essayez de perdre de la graisse corporelle. Les bons glucides ont une influence positive sur les niveaux d'insuline et, par conséquent, aident à brûler les graisses. Les exemples en sont: le riz, l’avoine, le blé entier, les pommes de terre, les courges, les pois chiches, les légumineuses, les fruits, les légumes à feuilles vertes et les légumes crucifères. Si vous essayez de perdre de la graisse corporelle, essayez de limiter votre consommation de glucides aux aliments figurant dans cette liste.

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Évitez les mauvais glucides, car ils ne vous aideront pas à perdre de la graisse corporelle. Ce sont des glucides raffinés et transformés, dépourvus de la plupart de leurs nutriments et fibres naturels. Les mauvais glucides sont souvent des aliments qui ont des calories vides. Votre corps traite ces calories vides, il les convertit donc en graisse corporelle. Les mauvais glucides sont des aliments faciles à digérer, comme la plupart des produits de boulangerie, des collations, du pain blanc, du riz blanc, des pâtes et des boissons gazeuses sucrées.

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Planifiez à l'avance afin de faire de bons choix alimentaires. Incorporez de bons glucides à votre style de vie facile si vous vous assurez que votre maison contient une variété de glucides . Éliminez les mauvais glucides de votre armoire ou de votre garde-manger et remplacez-les par de bons glucides. Prenez des collations avant d'aller au travail afin de ne pas être tenté de consommer de mauvais glucides au distributeur. De plus, n'oubliez pas d'emporter une bouteille d'eau pour éviter de boire des boissons gazeuses sucrées.

Pourboires

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