Avez-vous engraissé le visage? Lorsque nous gagnons quelques kilos en trop, l’une des parties du corps où les kilos sont les plus visibles se trouve sur le visage, en particulier dans les zones telles que les bajoues et les joues. Si vous souhaitez récupérer la peau de votre visage et qu’elle soit plus fine, lisse et lisse, vous devez savoir que vous devez suivre certaines habitudes saines qui vous aideront à perdre du poids et, par conséquent, à réduire le gras. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils qui vous montreront comment perdre du gras au visage avec de simples changements dans votre routine qui vous aideront à avoir une vie plus saine.

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Les exercices du visage sont l' un des meilleurs moyens de tonifier votre visage et de réduire l'excès de graisse sur vos joues et votre visage . Ils sont une série de mouvements de gymnastique qui aident à styliser la peau et à la rendre plus lisse, plus lisse et sans rides.

• Gonflez les joues avec de l'air en respirant profondément et maintenez les joues gonflées pendant 5 secondes. Puis videz-les et prenez une autre respiration pour tenir encore 5 secondes. Répétez ce processus 10 fois et faites-le tous les jours. Bientôt, vous verrez comment la peau de votre visage est plus lisse.

• Un autre exercice pour le visage consiste à sourire avec un bon étirement des lèvres. Vous devez tenir ce geste pendant 10 secondes et le répéter 5 fois par jour.

• Vous pouvez également gonfler les joues avec de l'air et passer d' un côté de la bouche à l'autre pour avoir une peau plus lisse et plus ferme. Vous devrez le répéter 10 fois et le faire tous les jours pour voir les résultats.

• Pour raffermir la peau, vous pouvez également essayer de sucer les joues pendant 5 secondes et de répéter l'exercice 10 fois.

Dans cet article, nous vous expliquons quels sont les avantages esthétiques de la gymnastique faciale.

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Cependant, aucune de ces réponses n'aura d'efficacité visible si vous ne maintenez pas d' habitudes alimentaires saines et faibles en gras . Vous devriez savoir que lorsque nous grossissons, la zone du visage grossit également et, par conséquent, la graisse s'accumule dans les joues et les bajoues, principalement. Si nous voulons réduire cet excès, nous devons bien manger et utiliser des aliments faibles en gras qui nous aident à perdre du poids et à perdre des calories.

Ainsi, en termes généraux, vous devez savoir que pour perdre du poids avec de la nourriture, vous devez suivre ces directives essentielles :

• Mangez 5 fois par jour pour accélérer votre métabolisme et diminuer la sensation de faim lorsque vous arrivez aux principaux repas de la journée.

• Les glucides, oui, mais toujours quand ils sont pris en début de journée, ils sont faits de farine complète et qu’ils sont accompagnés de protéines saines et faibles en gras.

• Optez pour des collations saines et des collations essentiellement composées de fruits de saison ou de produits laitiers écrémés; Ils vous procurent de la satiété et contiennent à peine des calories.

• Des dîners légers formés essentiellement de la combinaison de légumes cuits et de protéines faibles en gras.

• Les protéines que vous consommez doivent être faibles en gras et, par conséquent, dans le cas des viandes, il est recommandé de les utiliser comme viandes maigres, le poisson blanc et l'œuf mangé sans le jaune.

• Buvez 2 litres d'eau par jour pour vous débarrasser du corps et éliminer la rétention d'eau. Il réduit la consommation d'alcool car ce sont des calories vides, c'est-à-dire qu'elles ne fournissent aucun nutriment à l'organisme.

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Il est également essentiel que, en plus de faire les exercices faciaux que nous avons mentionnés, incluez dans votre routine quotidienne la pratique sportive habituelle qui vous aidera à perdre les calories que vous prenez quotidiennement et que vous ne consommez pas, des calories qui peuvent ensuite être accumulées. sous forme de graisse saturée. Pour cette raison, il est recommandé de faire de l'exercice physique au moins 3 fois par semaine et de combiner:

• Exercices cardiovasculaires : sont les exercices d' aérobic contribuant à brûler des calories, activant la circulation (course à pied, vélo, elliptique, etc.)

• Exercices tonifiants : ils servent à renforcer le muscle et à lisser la peau (poids, abdominaux, appareils, etc.)

La meilleure routine est celle qui combine les deux exercices avec une plus grande emphase sur les exercices cardiovasculaires car ce sont ceux qui vous aident à rester en forme en améliorant votre résistance et en faisant fonctionner vos organes et muscles à l'unisson. Dans cet article, nous vous indiquons combien de fois vous pouvez aller au gym.

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Pour perdre du gras du visage, vous pouvez également utiliser certaines crèmes pour le visage qui ont des propriétés raffermissantes et tonifiantes pour la peau . Vous devez garder à l'esprit que ces crèmes ne sont pas miraculeuses, c'est-à-dire que si vous ne les combinez pas avec des habitudes saines, il sera inutile de les mettre. Toutefois, si vous suivez les directives que nous venons de commenter et appliquez des crèmes quotidiennement, elles peuvent vous aider à rendre la peau de votre visage plus lisse. Vous devriez les considérer comme un complément, un soutien à vos soins quotidiens.

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Un autre moyen qui peut vous aider à réduire votre visage est de vous rendre dans des centres médicaux ou esthétiques pour qu’ils puissent vous donner de fréquents massages du visage. Les résultats seront les mêmes que ceux des exercices que nous avons mentionnés au point 1, mais ils sont plus concentrés et vous n'aurez pas besoin de les faire quotidiennement, mais avec une session par semaine, vous verrez les résultats. Les mouvements des massages du visage sont ascendants pour raffermir la peau et éviter la chute causée par le passage du temps.

Vous pouvez également vous en procurer tous les jours en appliquant des crèmes sur votre visage. Dans cet article, nous vous expliquons comment donner un massage facial.