Vous en avez sûrement entendu parler, et c’est que le soi-disant régime Perricone est devenu le régime à la mode parmi les célébrités les plus célèbres à Hollywood. Mais contrairement à ce que l'on peut croire, ce n'est pas une méthode exclusive pour perdre du poids, mais pour apprendre à manger sainement de manière à ce que cela se reflète à l'extérieur, en particulier dans l'apparence de notre peau. Il est idéal pour prévenir l'oxydation cellulaire et le vieillissement prématuré, ce qui peut compromettre la fermeté et la douceur de notre peau. Dans l'article suivant, nous vous montrons en détail quels aliments Perricone sont autorisés dans le régime alimentaire, ceux que vous ne devriez pas manquer dans votre alimentation quotidienne si vous souhaitez vous joindre à cette méthode de perte de poids révolutionnaire.

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Quel est le régime Perricone?

Le régime Perricone a été conçu par le Dr Nicholas Perricone et l’essentiel est de consommer des aliments dotés de propriétés anti-âge, antioxydantes et anti-inflammatoires, indispensables pour embellir la peau de l’intérieur et lutter contre le vieillissement cellulaire. Par conséquent, en plus de favoriser la perte de poids et la combustion des graisses, il s'agit d'un régime spécialement conçu pour ralentir le processus de vieillissement, ainsi que pour réparer et réparer les dommages que les tissus ont déjà subis.

Nous vous disons beaucoup plus de détails dans l'article Comment faire le régime Perricone, ne le manquez pas!

Protéines de très haute qualité

Les protéines sont constituées d'acides aminés, qui sont très nécessaires dans le corps, puisqu'elles sont utilisées pour fabriquer et réparer des tissus, pour produire des enzymes et des hormones et pour transporter l'oxygène dans le sang de manière adéquate. De plus, comme le dit le Dr Perricone, l’apport en protéines est essentiel au quotidien, car si nous ne consommons pas de ration quotidienne, c’est encore un jour que nous vieillissons. Les protéines de haute qualité mises en évidence dans le régime Perricone peuvent être trouvées dans des aliments tels que:

• Poisson frais, en particulier le saumon.
• De poulet
• Dinde.
• Oeufs bio
• Yaourt Naturel
• Kéfir.
• Tofu
• Le quinoa
• Amandes

Glucides complexes

Les glucides complexes sont les aliments riches en fibres qui, une fois ingérés, deviennent plus lentement du glucose et qui, entre autres, remplissent des fonctions très importantes dans le corps, telles que la fourniture de l’énergie nécessaire, la prévention d’une accumulation excessive de graisse et la neutralisation. vieillissement cellulaire Par conséquent, les aliments Perricone sont autorisés dans le régime alimentaire et comprennent les éléments suivants:

• Fruits rouges tels que fraises, framboises, myrtilles, mûres, etc.
• Huile d'olive.
• Oignon.
• L'avoine
• Citron

Aliments contenant des acides gras essentiels

Les acides gras essentiels tels que les oméga 3 sont essentiels dans le régime alimentaire de Perricone, car ils protègent le cœur, réduisent les taux de cholestérol et de triglycérides, assurent une bonne composition des membranes cellulaires et améliorent le fonctionnement du cerveau. Avec de fortes doses d'oméga 3, nous trouvons des aliments tels que:

• Poissons tels que le saumon, le thon ou les sardines.
• Graines de tournesol
• Graines de chia.
• Graines de lin.
• Huiles végétales (lin, canola, soja, germe de blé).
• Pistaches

Aliments antioxydants

Les antioxydants ne devraient pas manquer au régime Perricone, car ils sont indispensables pour mener un régime anti-âge comme celui-ci, qui permet de lutter contre l'action des radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire. En plus des aliments riches en antioxydants, vous devez inclure:

• Fruits rouges
• Poisson comme des sardines.
• Avocat
• Ail
• Brocoli, épinards ou asperges vertes.

Aliments avec acide alpha lipoïque

L'acide alpha-lipoïque est une substance antioxydante puissante qui, en plus d'améliorer le fonctionnement de notre système cardiovasculaire, aide à lutter contre l'oxydation des cellules et à réduire le poids corporel. Il est recommandé d'inclure des aliments tels que:

• Brocoli
• Épinards
• Pois
• Tomate.

Eau minérale et thé vert

En plus de ces aliments autorisés dans le régime Perricone, pour bien le suivre, vous ne devez pas oublier de consommer quotidiennement entre 8 et 10 verres d’eau minérale (prenez le premier à jeun) et buvez du thé vert en raison de ses propriétés anti-âge et qui s'avère être un puissant réducteur naturel