L'eau est un élément fondamental pour maintenir la santé et le bien - être de notre corps puisqu'un organisme bien hydraté est plus flexible, remplit ses fonctions respectives de manière optimale et vous permet donc de vous sentir en meilleure santé, plus agile et éveillé. Par bon sens, nous ne pouvons pas nous nourrir uniquement d’eau car notre corps a besoin de nombreux nutriments différents que l’eau ne fournit pas et doivent être incorporés dans le régime alimentaire.

C'est pourquoi le régime alimentaire de l'eau ne consiste pas à ingérer de l'eau en quantités industrielles pour remplacer des aliments, mais à modifier nos habitudes lorsque nous buvons de l'eau et à les intégrer à une alimentation saine et équilibrée. Si nous savons comment nous hydrater de manière optimale, nous pouvons perdre du poids et maîtriser l’anxiété liée à la consommation de produits non recommandés. En .com, nous voulons vous apprendre à préparer l’alimentation en eau de manière sûre et efficace, en gardant toujours à l’esprit que votre santé est une priorité.

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Avantages de l'eau

L'eau est très importante pour le bon fonctionnement de notre corps. Avant de savoir comment préparer un régime à base d’eau, vous devez connaître ses avantages pour le corps humain.

Diminue la fatigue

L'eau aide à éliminer les toxines et les déchets produits par notre corps. Si vous n'êtes pas suffisamment hydraté, le cœur devrait travailler plus fort pour pomper le sang et le maintenir oxygéné, ce qui provoquerait fatigue et fatigue.

Améliore la digestion et la constipation

Lorsque vous êtes bien hydraté, le taux de métabolisme augmente, c’est-à-dire que la nourriture est décomposée correctement, ce qui facilite votre digestion et prévient la constipation.

Améliore les maux de tête et les migraines

La déshydratation est généralement la cause principale des maux de tête et des migraines non pathologiques. Si vous buvez suffisamment d'eau, vous éviterez beaucoup de maux de tête ou vous pourrez les remettre.

Améliore l'apparence de la peau

L'eau aide à restaurer les cellules de votre peau et la maintient hydratée et élastique, ce qui lui confère une apparence lisse, brillante, douce et lumineuse. Si vous êtes bien hydraté, vous pouvez lutter contre les symptômes du vieillissement, améliorer l'apparence des cicatrices ou de l'acné.

Aide à perdre du poids

Effectivement, l' eau aide à perdre du poids . La raison en est que l'eau aide à éliminer les sous-produits de la graisse, des toxines et empêche la rétention d'eau. En outre, cela provoque une sensation de satiété qui aide en cas d’anxiété liée aux aliments et qui vous fait perdre un peu d’appétit. Si vous êtes tenté de grignoter des aliments malsains entre les repas, buvez un verre d'eau.

Régime de l'eau

Le régime de l'eau ne consiste pas à boire de l'eau et c'est tout. L'important est de s'assurer que nous ingérons l'eau nécessaire à notre bonne hydratation et à une alimentation saine et équilibrée . Vous devez garder à l'esprit que les avantages de ce régime ne sont pas immédiats, vous devez attendre environ 15 jours pour commencer à voir les résultats. Ensuite, nous vous expliquerons comment vous pouvez suivre cette planification pour recouvrer votre santé et nettoyer votre corps.

Première heure du matin

Juste après le réveil, buvez un verre d'eau avec du citron . Cela vous aidera à remplacer les fluides perdus pendant la nuit; En vous, nous découvrons les avantages de boire de l'eau de citron sur un estomac vide.

Petit déjeuner

Prenez un autre verre d'eau, puis préparez un petit-déjeuner complet comprenant des produits laitiers, des grains entiers et des fruits. Évitez les graisses saturées et les sucres ajoutés. Ne pas recourir à des jus emballés, de meilleurs fruits.

Mi-matin

Préparez un jus de fruit naturel. Cela vous donnera de l'énergie et l'hydratation nécessaire.

Nourriture

Buvez un verre d'eau 15 minutes avant de manger. Commencez avec une soupe ou une purée de légumes. En second lieu, vous pouvez choisir de la viande, du poisson ou des pâtes, en combinant toujours les aliments afin de consommer tous les produits tout au long de la semaine. Choisissez de cuire les produits sur le gril, à la vapeur ou au four si possible.

Goûter

Choisissez un produit laitier faible en gras. Vous pouvez l'accompagner de grains entiers, d'avoine ou de pain complet ou de seigle. Accompagner d'un verre d'eau au citron.

Le dîner

Buvez un verre d'eau 15 minutes avant, vous devez le faire avant chaque déjeuner et dîner. Choisissez des légumes, de la viande blanche ou du poisson, en les combinant avec ce que vous avez mangé. Les hydrates les laissent pour la nourriture.

Avant d'aller dormir

Avant d'aller au lit, buvez un verre d'eau. Au début, réduisez la quantité pour ne pas avoir à vous lever pour uriner à minuit. Une fois que vous serez plus habitué, cela ne vous arrivera plus.

Conseils avant de faire un régime

Comme vous pouvez le constater, le régime à base d’eau consiste en un régime équilibré comprenant tous les aliments possibles, mais avec l’incitation à créer des habitudes d’hydratation correctes.

• Choisissez des produits de saison . Il est plus courant qu’ils proviennent d’agriculteurs proches de chez vous, avec lesquels vous allez consommer des aliments ne contenant pas moins de conservateurs et dans de meilleures conditions qui ne nécessitent pas autant de chambres de réfrigération pour les conserver.
• Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez associer au moins 3 fois par semaine un régime alimentaire à une activité sportive . Choisissez le sport qui vous convient le mieux, mais l’idéal pour perdre du poids est de pratiquer des activités cardiovasculaires, telles que la course, la natation, le cyclisme, l’aérobique, etc.
• Il est conseillé de consulter votre médecin de confiance pour savoir si vous allez commencer un régime. Expliquez ce que vous avez l’intention de faire et vous conseillons de le faire correctement.
• Si vous êtes très en surpoids, consultez votre médecin afin d’examiner l’existence d’un problème métabolique.
• Si vous remarquez une faiblesse, un inconfort ou tout type d’inconfort au début de votre régime, consultez votre médecin.
• N'oubliez pas qu'un régime excessivement restrictif a un effet de rebond, ce qui n'est pas recommandé.
• Une alimentation déséquilibrée peut entraîner des problèmes de santé.

Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour que vous puissiez manger sainement tous les jours.