De nombreuses personnes s'inquiètent souvent de l' accumulation de graisse dans leur corps pour des raisons esthétiques. Cependant, avant l’esthétique, notre santé est la chose la plus importante à prendre en compte lors de l’accumulation de graisse.

En ce sens, la graisse sous-cutanée, avec la graisse viscérale, est l’une des plus compliquées à éliminer, car elle s’étend à plusieurs parties du corps et, pour l’éliminer, il est nécessaire de la réduire dans son ensemble. Cependant, certains trucs et astuces vous aideront sans aucun doute à vous débarrasser de la graisse résistante . Si vous voulez savoir comment éliminer la graisse sous-cutanée, lisez la suite. Nous vous disons ce que vous devez faire et, surtout, ce que vous devriez cesser de faire pour perdre du poids facilement et rapidement.

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Graisse sous-cutanée et graisse viscérale

La graisse sous-cutanée est ce qui s'accumule juste sous la peau. Il s'agit de la graisse qui apporte un aspect doux à notre corps et, plus elle en accumule, plus elle nous paraît douce ou "douce". Cela en fait une graisse considérablement disgracieuse . D'autre part, la graisse dite viscérale est celle qui s'accumule sous les muscles, plus précisément entre les viscères. Cette graisse, même si elle ne peut pas être ressentie directement comme avec la graisse sous-cutanée, est en réalité beaucoup plus dangereuse, car elle affecte directement les organes internes, de sorte que ses implications pour notre santé sont encore plus grandes.

Comment brûler les graisses résistantes

L’une des premières choses à garder à l’esprit est que, lorsque nous nous demanderons comment brûler la graisse résistante, nous devrons le faire dans son ensemble . Autrement dit, vous ne pouvez pas éliminer la graisse par zones (à moins que cela ne soit fait par une intervention chirurgicale ou un traitement artificiel invasif). Par conséquent, la graisse sous-cutanée ne peut pas être éliminée de manière concrète, mais il faudra prendre une série de mesures qui nous aideront à brûler la graisse résistante dans son ensemble, ce qui se traduira par une réduction de la graisse sous-cutanée et de la graisse. viscéral de tout notre corps.

Conseils sur les exercices pour éliminer la graisse sous-cutanée

L'un des premiers aspects à prendre en compte lors de l'élimination des graisses résistantes, qu'il s'agisse de graisses sous-cutanées ou de tout autre type, est que le moyen naturel utilisé par le corps pour éliminer les graisses est de les "brûler". Autrement dit, la graisse est le carburant que notre corps consomme pour rester en vie et fournir de l' énergie aux organes et tissus de notre corps.

Par conséquent, l'un des premiers aspects à prendre en compte lors de la combustion des graisses résistantes est qu'il est nécessaire de pratiquer une activité physique quotidienne . En ce sens, il est plus important que cela soit fait quotidiennement et continuellement lors de séances de grande intensité mais finalement.

En ce qui concerne le type d'exercice qui nous permettra de brûler les graisses, les exercices d'aérobic tels que la natation, la course à pied ou la danse sont parfaits pour cette fonction. Cependant, il est également important de ne pas négliger les exercices de force, c'est-à-dire ceux conçus pour gagner de la masse musculaire. En ayant plus de masse musculaire, notre métabolisme basal augmente, ce qui signifie que, au repos, notre corps consomme plus de calories.

Pour éliminer la graisse sous-cutanée, il est essentiel que nous effectuions des exercices d'aérobie et de musculation, et ce tous les jours. Il est préférable de le faire seulement une demi-heure par jour que de le faire une fois par semaine deux heures de suite. Soyez constant et vous atteindrez vos objectifs.

Conseils d'alimentation pour éliminer les graisses sous-cutanées et viscérales

D'autre part, bien que l'exercice quotidien soit un élément fondamental pour éliminer la graisse sous-cutanée et toute autre partie du corps, nous ne pouvons pas laisser de côté la nourriture. Tout ce que nous ingérons influence notre corps et, si nous ne mangeons pas à bon escient, l'accumulation de graisse sera plus importante. Une des choses que nous devons garder à l'esprit est que, seulement avec de l'exercice, nous ne pourrons pas brûler les graisses résistantes de notre corps. En d'autres termes, il sera nécessaire de suivre un régime hypocalorique qui réduise l'apport calorique et, associé à l'exercice physique, nous permette d'éliminer l'excès de graisse.

Il existe de nombreux régimes hypocaloriques disponibles. Cependant, si vous voulez vraiment obtenir des résultats, le mieux est de consulter un nutritionniste-diététiste pour évaluer votre cas particulier et concevoir un régime hypocalorique personnalisé. Sans aucun doute, c’est une option plus coûteuse, mais les résultats seront beaucoup plus visibles et durables. De plus, consulter un professionnel vous aidera à apprendre à manger sainement et équilibré, deux éléments importants qui sont souvent à l’origine de problèmes tels que le surpoids ou l’obésité.