À l'heure actuelle, l'un des problèmes de santé les plus importants de la population mondiale est la modification du poids, comme le surpoids et l'obésité. Ces troubles peuvent augmenter le risque de souffrir d'autres types de maladies telles que les maladies cardiovasculaires ou le diabète de type 2. C'est pourquoi un grand nombre de personnes recherchent des régimes visant à perdre du poids afin d'atteindre un poids adéquat ne pouvant nuire à leur santé à moyen et à long terme. terme.

Au sein de ces régimes, il existe des experts qui conseillent d'inclure certains aliments pouvant apporter une aide supplémentaire. Mais certains produits peuvent également créer de la confusion, car, selon le professionnel, il est considéré comme bénéfique d’être inclus dans le régime alimentaire ou, au contraire, classés comme nocifs pour atteindre l’objectif de la perte de poids. L'huile de noix de coco est l'un des aliments qui suscitent ces doutes chez un grand nombre de personnes. C'est pourquoi nous avons résolu la question: est-ce que l'huile de coco vous fait grossir ou maigre?

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Propriétés et composition de l'huile de noix de coco

Pour que l’huile de coco aide ou gêne la perte de poids, il est nécessaire d’en analyser la composition et les caractéristiques.

L'huile de coco est une source de matière grasse, à l'instar d'autres huiles telles que les huiles d'olive, de tournesol ou de maïs. Et oui, tous ces produits fournissent la même quantité de calories par gramme: 9. Peu importe celui que vous choisissez, ils vous donneront tous la même énergie . Alors, pourquoi y a-t-il des professionnels qui recommandent de prendre de l'huile d'olive ou de tournesol plutôt que de l'huile de coco ou de palme? Ils défendent que les deux premiers sont en meilleure santé que les autres, mais ils ne sont pas basés sur le nombre de calories mais sur la composition de chacun.

L'huile d'olive est riche en graisses insaturées. Ces types de graisses sont considérés comme bénéfiques pour la santé, car ils sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps (à condition qu’ils soient pris de façon modérée) et aident à prévenir certaines maladies cardiologiques, en abaissant également le cholestérol LDL (également appelé mauvais) parce qu'il s'accumule dans les artères). C'est pourquoi il est conseillé d'utiliser cette huile sur la palme ou la noix de coco, qui contiennent des graisses saturées, qui s'accumulent sous forme de graisse dans notre corps, ce qui augmente le cholestérol LDL.

Mais il est nécessaire d'indiquer que, bien que l' huile de noix de coco soit composée de graisses saturées, les molécules sont présentes dans une chaîne moyenne et non dans une chaîne longue, car les graisses saturées apparaissent généralement. De cette façon, ils ne seront pas stockés comme cela se produit normalement avec ce type de graisses, mais ils vont directement au foie, pour être utilisés comme source d'énergie.

Huile de coco pour perdre du poids: OUI ou NON

En effet, l'huile de coco peut être un bon complément dans un régime conçu pour perdre du poids, mais en l' utilisant toujours de manière modérée et en l'incluant dans des habitudes alimentaires saines. Ce produit a certaines caractéristiques qui peuvent être bénéfiques pour réduire le poids corporel.

Premièrement, il est considéré comme un aliment aux propriétés rassasieuses. Cela signifie que leur consommation modérée, une cuillerée par jour par exemple, nous rend moins affamés lors des prises que nous ferons plus tard. Si nous incluons un peu de cette huile dans la nourriture, nous n'aurons pas ce sentiment de faim et d'anxiété au moment du goûter et du dîner, il sera donc plus difficile pour nous de manger plus que nous ne devrions le faire.

Un grand nombre d’études montrent que l’huile de coco est un aliment qui peut légèrement influer sur notre métabolisme et l’ accroître. De cette façon, la quantité de calories que nous brûlons par jour sera plus élevée. Les produits qui ont cette caractéristique sont appelés thermogéniques. Dans cet autre article, nous vous expliquons en détail comment prendre de l'huile de coco pour perdre du poids.

Comment inclure de l'huile de coco pour perdre du poids?

Il est essentiel d'inclure l'huile de noix de coco de manière saine dans votre régime amaigrissant. Ne prenez pas l'exemple de recommandations pouvant être très néfastes pour votre santé, telles que prendre deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco sur un estomac vide et ne rien manger d'autre avant l'heure du déjeuner ou de la collation. Cette nourriture est un complément dans les repas, pas un substitut.

Nous vous conseillons de l'ajouter à vos salades (une cuillère à soupe ou une demi-cuillère), car cela donnera un goût différent et plus tropical. Aussi à vos légumes sautés et au poulet. Profitez de sa touche sucrée et ajoutez à votre cuisine des aliments tels que l'ananas, en osant faire des tacos de dinde et d'ananas assaisonnés à l'huile de noix de coco. Vous pouvez également l'utiliser dans votre riz au curry. Vous avez plusieurs façons d'inclure cet aliment dans votre alimentation.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.