Nous vivons dans une société dans laquelle les horaires de travail et la mobilité de la main - d’oeuvre obligent de nombreuses personnes à manger tous les jours à l’extérieur de la maison, ce qui a détérioré les habitudes alimentaires d’une grande partie de la population. Les restaurants à service rapide sont de plus en plus complets et, dans le cas contraire, ils nous empêchent de manger sainement. Mais il faut être clair, il est possible de bien manger en dehors de la maison! Nous vous aidons avec quelques conseils.

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De plus en plus, les conteneurs et les conteneurs pour transporter les aliments sont de plus en plus complexes et mieux préparés. Vous n'avez donc aucune excuse pour ne pas emporter les aliments préparés à la maison. De plus, c'est l'option la plus économique.

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Suivez une alimentation variée et équilibrée . Dans le cas où vous prenez le tupper, vous avez plus facile, mais si vous allez dans un restaurant ou un bar, choisissez-en un qui offre une variété de menus . Vous pouvez aller changer de local.

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Manger en quantité raisonnable . Ne mangez pas moins que le compte, car vous devez être à 100% pour travailler au travail. Mais ne mangez pas plus que d'habitude non plus, car vous vous sentirez lourd et vous ressentirez une somnolence qui vous empêchera d'être productif.

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Ne mangez pas très vite et mastiquez bien chaque bouchée . Si vous avez peu de temps pour manger, cherchez un bar ou un restaurant à proximité de votre lieu de travail ou, dans le cas où vous emporteriez la nourriture de chez vous, dans un endroit calme et à proximité. N'oubliez pas que l'Organisation mondiale de la santé recommande de manger au moins 40 minutes .

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Ne mangez pas debout et si vous avez le temps, faites une promenade après avoir mangé pour vous aider à digérer les aliments et à les digérer.

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Ne coupez pas entre les repas et ne sautez aucun des cinq repas recommandés.

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Ne parlez pas de travail pendant que vous mangez . Profitez de ce temps, vous devez vous déconnecter. Il est également conseillé d'éviter diverses distractions, telles que la presse ou la télévision. La meilleure chose à faire est d’être accompagné de quelqu'un tout en gardant une petite conversation détendue qui n’empêche ni ne prévient un bon repas.

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Mangez des fruits, ils ont de nombreux pouvoirs nutritionnels et préventifs et vous donneront toute l'énergie dont vous avez besoin pour surmonter le reste de votre journée de travail: mangez quelque chose de vert au quotidien, soit comme plat principal, soit en accompagnement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Évitez les boissons gazeuses et l'alcool et, si vous en buvez, avec modération.
• Évitez également les aliments lourds, les sauces, les pâtisseries, les plats très salés et les aliments frits. Cuire chaque fois que vous le pouvez, grillé, sauté ou cuit au four.