Bien que, pendant des années, de nombreuses personnes les aient répudiés pour leur teneur en matières grasses, les matières grasses contenues dans les noix sont saines ; vous ne devriez donc pas avoir de problème pour en profiter. Comme toutes les noix, les noix ont un contenu important en protéines, fibres, stérols naturels, antioxydants, vitamines ou minéraux. Dans cet article, nous vous montrons tous les avantages de la consommation de noix que vous devriez connaître. Faites attention et profitez de cette noix quand vous le voulez.

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La teneur en polyphénols et autres antioxydants contenus dans les noix nous permet d' améliorer nos compétences neuronales. L'ajout de noix à une alimentation saine améliore également l'exécution de tâches nécessitant la motricité ou le comportement des personnes âgées, car ces polyphénols améliorent les connexions entre les neurones.

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Plusieurs études ont montré que la consommation de 30 grammes de fruits à coque par jour, dont 15 au moins, réduisait de 30% le risque de maladies cardiovasculaires grâce aux oméga-3. Mais ce n'est pas tout, car ils n'augmentent pas le cholestérol et les chances de subir un AVC ou un AVC sont presque divisés par deux grâce également aux acides gras oméga-3, à leurs nutriments, vitamines et minéraux. Enfin, la sérotonine réduit l'hypertension et améliore la santé cardiaque.

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Une consommation régulière de noix peut nous aider à prévenir le cancer de la prostate chez l'homme et le cancer du sein chez la femme. Des expériences ont également été menées chez des souris où la consommation de noix a permis de réduire le taux de développement de tumeurs. Pour le moment, ces bénéfices anticancéreux ont été démontrés chez les souris et les chercheurs les justifient également dans les graisses végétales oméga-3, les antioxydants ou les phytostérols dans les fruits à coque. Séparément, il a été démontré que les trois avaient des propriétés anticancéreuses.

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Ils aident également à prévenir le diabète de type 2, en particulier chez les femmes âgées de 34 à 59 ans. La raison en est les acides gras mono et polyinsaturés qui contiennent des noix, qui sont bons pour la sensibilité à l'insuline.

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Nous avons vu que les noix nous aidaient à combattre les problèmes cardiaques, à posséder des propriétés anticancéreuses, etc., mais aussi à renforcer le système immunitaire. La vitamine B ou les minéraux qu'elle contient, tels que le zinc, vous aideront à rester en bonne santé et à rester fort chaque jour.

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Un autre avantage intéressant des noix est la teneur élevée en sérotonine, qui a un double effet. D'une part, il sert à réduire le ventre car il réduit la concentration de substances liées à l'inflammation, combat l'obésité abdominale et réduit la sensation de faim. et de l'autre, cela nous aide à être de meilleure humeur. Il est clair que les noix sont un bon aliment lorsque vous suivez un régime.

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Les noix sont riches en antioxydants, notamment la mélatonine, un antioxydant qui nous aide à nous endormir et à nous endormir la nuit. Bien se reposer est très important pour la journée et un sommeil réparateur est la clé pour que le corps puisse se régénérer et se réparer.

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Nous finissons avec un bénéfice destiné en particulier aux athlètes, bien que tout le monde puisse bénéficier de la valeur énergétique des noix. Les athlètes disposeront d'un excellent complément pour couvrir leurs besoins quotidiens en énergie et en micronutriments, ils relaxeront mieux leurs muscles grâce au magnésium et ils bénéficieront de potassium, d'antioxydants et de minéraux qui contribuent à la formation de protéines, clés de la récupération.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.