L’apparition de l’ insomnie est l’un des problèmes les plus fréquents chez les femmes ménopausées. Cette présence est enracinée chez un nombre important de patients, ce qui réduit leur temps de sommeil. une limitation qui affecte leur vie quotidienne, leur repos mais aussi leur état d'esprit. À partir de .com, nous expliquons comment lutter contre l’insomnie à la ménopause afin que vous ne soyez pas affecté par ce trouble.

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Effets de l'insomnie

La ménopause est une période au cours de laquelle des changements inévitables se produisent dans le corps de la femme. Cependant, l’ insomnie et les conséquences qui en découlent ne devraient pas en faire partie.

Le manque de sommeil est la conséquence de changements, tant physiques qu'émotionnels, qui génèrent la ménopause, ce qui signifie que vous ne disposez pas d'un repos suffisant . De même, la ménopause provoque de nombreuses réveils au milieu de la nuit, en raison des redoutables bouffées de chaleur générées par le corps.

Cependant, le principal effet négatif de l'insomnie pendant la ménopause est l' irritabilité que beaucoup de femmes reproduisent. Ceci est une conséquence du manque de sommeil, ce qui conduit à une humeur basse et à des sautes d'humeur continues.

Dans cet article, nous vous expliquons les causes de l'insomnie et dans cet autre, nous vous expliquons comment traiter l'insomnie.

Combattre l'insomnie à la ménopause

Bien qu'il y ait beaucoup de recherches sur l'insomnie pendant la ménopause, la vérité est qu'il n'y a pas de cause spécifique pour laquelle vous pouvez la traiter. Si ce problème vous affecte excessivement, il est préférable de consulter votre médecin, qui est très susceptible de vous prescrire un traitement dans lequel vous trouverez un anxiolytique.

Cependant, si vous rencontrez ce problème par intermittence, il est bon que vous sachiez que vous pouvez lutter contre l'insomnie par le biais de ce qu'on appelle l'hygiène du sommeil.

Hygiène de sommeil

L'hygiène du sommeil fait référence à une habitude, une forme de comportement dans laquelle l'être humain doit prendre en charge son rêve afin qu'il génère suffisamment de repos. Pour cela, différentes pratiques aident le corps à surmonter l'insomnie, quel que soit le processus hormonal dans lequel il se trouve.

En premier lieu, l’hygiène du sommeil repose sur l’établissement d’heures régulières au coucher, sur le fait de ne pas faire la sieste et de réduire au minimum la consommation de boissons gazeuses avant de se coucher.

Deuxièmement, les soins du sommeil consistent à pratiquer des exercices physiques régulièrement, soit dans un gymnase, soit en plein air. Ce ne devrait pas nécessairement être une activité de haute intensité mais selon votre condition physique.

Recommandations si l'insomnie persiste

Si l'insomnie persiste avec la pratique de l'hygiène du sommeil, vous pouvez essayer un remède naturel. L'un des plus utilisés est la phytothérapie, qui consiste en la consommation d'infusions relaxantes; Nous vous indiquons les meilleures perfusions pour l'anxiété.

Vous pouvez également effectuer des exercices de relaxation, soit en vous adressant à un spécialiste, soit à partir de livres, de vidéos et de notions que vous trouverez en ligne, dans des librairies ou des bibliothèques. Le yoga ou la méditation sont de bons exercices qui contribuent à la relaxation du corps. Nous vous expliquons comment tirer parti du yoga et quels sont les avantages de la méditation.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.