Manger sainement et équilibré est non seulement une habitude qui profite à notre silhouette, mais également un effet important sur notre santé, car il améliore la qualité de la vie et réduit le risque de souffrir de maladies telles que le diabète, l'hypertension, les problèmes cardiaques et l'obésité. . Cependant, ce n’est pas toujours facile à obtenir et c’est souvent que notre mode de vie semble incompatible avec un rythme plus sain, mais que le changement est possible, nous vous donnons donc quelques clés pour découvrir comment améliorer vos habitudes. manger et gagner de la santé.

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En principe, il est important de savoir quelle est la bonne façon de manger. Un bon moyen de le faire est de consulter la pyramide alimentaire. Il répertorie les portions qui doivent être consommées en fonction du groupe alimentaire, mais il est important de se rappeler que, comme le disent les experts, les portions varieront en fonction de l'âge, de l'activité physique et de la condition de la personne. Par exemple, une personne qui pratique beaucoup de sport peut être amenée à avoir un régime alimentaire adapté à son rythme, avec un bon contenu en protéines, glucides et légumes. 2

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Garder à l'esprit la pyramide alimentaire nous aide à améliorer les habitudes alimentaires si nous comprenons et mettons en pratique le fait que notre corps devrait recevoir une quantité minimale de graisses saturées et sucrées et accorder la priorité aux céréales complètes, suivies des fruits. et les légumes, de préférence les protéines maigres et les légumineuses et les produits laitiers. Cette alimentation équilibrée améliorera votre santé et se reflétera certainement dans votre silhouette.

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Les produits surgelés, les produits préparés industriellement et les déchets doivent être éliminés autant que possible du régime alimentaire ou réduits au maximum . Ce type de nourriture est plein de conservateurs et de graisses saturées qui ne contribuent en rien à notre corps et n’est rien de mieux qu’un plat préparé à la maison correctement. Si ce type de nourriture fait partie de votre alimentation habituelle, il est conseillé de changer cette habitude dès que possible.

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Essayez autant que possible d'acheter des aliments dans leur version naturelle, qui sont frais et contiennent le moins de conservateurs possible. De cette façon, vous offrez à votre corps des produits sains qui seront sans aucun doute bénéfiques pour votre corps. Chaque fois que vous pouvez acheter sur le marché local, encouragez-vous à le faire, vous trouverez difficilement un endroit de meilleure qualité.

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Ne pas abuser des portions, manger de manière équilibrée. Si votre assiette est plus remplie qu'elle ne le devrait alors vous faites quelque chose de mal, si vous passez une journée entière à essayer des fruits et des légumes, vous faites aussi quelque chose de mal. Si la seule protéine que vous consommez est la viande rouge ou les saucisses pleines de graisse, vous devriez repenser votre régime alimentaire. Changer ses habitudes ne signifie pas moins mourir de faim, cela nécessite simplement de se nourrir consciemment et de prendre soin de son corps.

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Préparez deux collations par jour et trois repas par jour pour essayer de consommer tous les aliments de manière plus saine. Évitez de couper entre les heures et soustrayez le poids aux produits tels que les sucreries, les pâtisseries et le sucre transformé. Il existe de nombreuses options délicieuses et saines, explorez-les avec un esprit ouvert et vous verrez comment il est possible d'améliorer vos habitudes alimentaires.

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Faites attention à votre façon de cuire les aliments : préférez toujours le gril, la plaque chauffante, le cuiseur vapeur ou le four avant la friture. Utilisez peu d’huile et de préférence de l’huile d’olive, réduisez la consommation de sel et aromatisez vos repas en utilisant des herbes aromatiques et de la créativité. Utilisez des ingrédients frais et de qualité et vous verrez qu'il n'est pas nécessaire de trop assaisonner les plats. Essayez de nouvelles façons de cuisiner des aliments plus sains et vous remarquerez la différence.

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Si vous pensez que changer vos habitudes alimentaires est une tâche épique pour vous, n'hésitez pas à demander à un nutritionniste de vous aider et de vous guider tout au long du processus. Rien de tel qu'un spécialiste pour nous aider à améliorer notre santé.

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Notre esprit occupe assurément une place importante dans le changement des habitudes et dans la saine alimentation. Manger mieux ne veut pas dire manger trop peu, avoir faim ou ne pas goûter à la gastronomie, cela demande seulement un équilibre, c’est pourquoi il élimine les idées associées à votre santé qui sont le malheur ou le sacrifice. Trouvez les aliments que vous aimez le plus dans chaque groupe en tenant compte de leur version plus saine et ne vous fermez pas la possibilité de mener une vie plus saine.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.