Dites adieu au tabac une fois pour toutes! Si vous voulez arrêter de fumer et que vous ne savez pas comment le faire, sachez qu’il existe une série de pièges et de modifications dans vos habitudes de vie qui vous aideront à y parvenir. Bien que cela semble une tâche difficile, la vérité est que, avec de simples changements, vous pouvez respirer de l'air frais et dire adieu aux mauvaises fumées. Dans cet article, nous vous expliquerons comment cesser de fumer en vous donnant des conseils qui vous aideront. Il remplit votre objectif et abandonne une fois pour toutes les cigarettes. Votre santé va vous remercier.

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Tout d'abord, pour arrêter de fumer, vous devez avoir envie de le faire, c'est-à-dire être tout à fait convaincu de vouloir quitter cette habitude et parier sur une vie plus saine avec moins de fumée. Ceci est essentiel car pour y parvenir, il est primordial de faire preuve de volonté. Pour cesser de fumer, tout comme pour perdre du poids, aller à la gym ou étudier, cela dépendra de vous et de rien d’autre que vous. Donc, si vous ne le mettez pas dans votre tête et ne l'essayez pas de toutes vos forces, il vous sera difficile d'atteindre votre objectif.

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Il est également essentiel que vous changiez votre routine . Qu'entendons-nous par là? Bien souvent, le tabac, plutôt que de le vivre comme un plaisir, nous le vivons comme une habitude, une habitude. Et si non, pensez à la cigarette que vous fumez lorsque vous attendez le bus, lorsque vous quittez le bureau, lorsque vous faites les magasins, etc. Nous avons une série de coutumes sur le tabac qui obligent notre corps à le demander à des moments spécifiques.

Un bon moyen d'arrêter de fumer est donc de changer de routine. Ainsi, lorsque vous faites des courses, au lieu de sortir d'une cigarette, pourquoi ne mettez-vous pas un chewing-gum dans la bouche? Bien que cela semble idiot, ce n’est pas le cas: vous rassasierez l’anxiété de faire quelque chose mais sans avoir besoin de fumer.

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Une astuce qui peut vous aider à contrôler votre anxiété face au tabagisme est simple: avant d'allumer une cigarette, réfléchissez si vous voulez vraiment avoir sa saveur. Demandez-vous si le moment où vous allez fumer est soit parce que vous en avez envie, soit parce que votre corps le demande. Apprendre à contrôler les pulsions nerveuses de votre corps peut être un bon moyen de commencer à cesser de fumer et d’en devenir le propriétaire et non pas qu’il le soit.

De cette façon, vous serez en mesure de réduire votre consommation quotidienne de cigarettes et de fumer uniquement celles qui vous plaisent réellement: celle qui suit, celle qui accompagne le café, etc. Nous vous donnons plus de conseils pour cesser de fumer qui pourraient vous intéresser.

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Bien que de nombreux experts affirment qu’arrêter de fumer complètement ne réduirait pas la quantité de tabac fumé par jour, mais il est préférable de le faire de manière radicale : ne fumez pas un seul cigare pendant la journée. Ils défendent ainsi que le but est plus facile à remplir puisque si vous vous donnez la fantaisie de fumer 3 par jour au début, plus tard, après les semaines, vous trouverez une excuse pour en fumer un peu plus (nerfs, stress, anniversaire, etc.). .) La meilleure chose à faire est donc que si vous voulez arrêter de fumer, vous le quittez complètement à partir du moment où vous décidez que vous allez arrêter de fumer.

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La nicotine dans le tabac crée une dépendance et c’est précisément pourquoi il est si difficile de cesser de fumer: votre corps demandera à cette substance de se sentir bien et de soulager l’anxiété. L'un des principaux problèmes que vous rencontrerez est que vous devrez faire face à des moments d'anxiété difficiles à contrôler car ils sont envoyés de votre corps.

Pour faire face à ces moments, certains traitements médicaux aident votre corps à se désengager de cette substance:

• Les patchs à la nicotine
• Gomme à la nicotine
• Cigarettes électroniques

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Un autre bon moyen d' arrêter de fumer est d'occuper votre esprit avec de nouvelles activités. La monotonie, l'ennui ou le fait de passer de nombreuses heures à la maison peuvent compliquer le contrôle de l'anxiété et finir par fumer une cigarette, plus que par nécessité, par pure ennui. Mais si nous avons l'esprit occupé et que nous apprenons quelque chose de nouveau, nous pouvons cesser de penser au tabac et nous concentrer sur ce que nous faisons. Aller au gymnase, s'inscrire à un atelier ou rencontrer de nouvelles personnes peut être un bon moyen de se prendre la tête. oublie de fumer.

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Et, surtout, pour faire nos adieux à la cigarette une fois pour toutes, nous vous recommandons de l'accrocher dans votre réfrigérateur ou dans le miroir dans lequel vous regardez tous les jours, une note indiquant les avantages que vous obtiendrez en vous débarrassant de cette habitude. En vous encourageant, nous sommes plus motivés pour atteindre notre objectif sans oublier les raisons pour lesquelles nous avons pris cette mesure.

Parmi les avantages de cesser de fumer, nous soulignons:

• Amélioration de votre respiration
• Vos poumons auront une meilleure santé
• Meilleure circulation sanguine
• Réduit le risque de souffrir de maladies respiratoires, de maladies cardiovasculaires et de cancer
• Plus de vitalité parce que plus d'oxygène atteint votre cerveau
• Une amélioration de la santé bucco-dentaire et de l'apparence de vos dents

En bref, cesser de fumer vous aidera à avoir une vie plus saine sans "mauvaises émanations" . Encouragez-le à partir!

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.