Il existe de nombreux mythes au sujet des glucides et, normalement, lorsque quelqu'un souhaite commencer à suivre un régime, il pense qu'il est préférable de bannir la consommation de glucides de son alimentation. Cependant, il s'agit d'un mauvais mythe car les glucides constituent la source d'énergie de base dont notre corps a besoin pour fonctionner toute la journée.

En vous indiquons quel est le meilleur moment pour manger des glucides et ainsi tirer le meilleur parti de l’énergie de cet aliment sans pour autant devenir gros.

Vous pouvez également être intéressé: Comment manger des glucides sans grossir

Glucides

Si vous êtes un de ceux qui pensent que les glucides font grossir et qu'il est préférable de le bannir de votre régime alimentaire, sachez que la consommation de ce type d'ingrédient fournit à notre corps l'énergie nécessaire pour s'acquitter de ses fonctions quotidiennes.

Les glucides contribuent à améliorer les performances de notre cerveau et de nos activités neurologiques, en plus d’être essentiels pour les personnes qui pratiquent une activité physique ou sportive. L'énergie dont notre corps a besoin pour faire du sport provient en grande partie de l'énergie fournie par les aliments riches en glucides.

Ce qui est certain, c’est que si l’ énergie des glucides n’est pas brûlée, elle peut finir par devenir du tissu adipeux, c’est pourquoi nous pouvons en obtenir. Cela se produit car les glucides sont convertis en glucose et, si ce glucose n'est pas utilisé, le corps l' accumule sous forme de graisse .

N'oubliez pas non plus que tous les types de glucides ne sont pas également recommandés pour nos aliments: les glucides simples sont ceux qui doivent brûler rapidement, car sinon, ils deviennent plus facilement gras. Les glucides complexes absorbent lentement et nous fournissent de l'énergie tout au long de la journée.

En outre, si nous consommons des glucides complexes à base de farine complète, nous augmentons la consommation de fibres et réduisons donc les risques de sa graisse.

Quand manger des glucides

Après vous avoir parlé un peu des glucides et de leur fonctionnement dans notre corps, nous vous expliquerons quel est le meilleur moment pour en manger, en tenant compte des facteurs que nous avons mentionnés précédemment.

• Évitez les glucides la nuit

Parce que? Parce que normalement, après le dîner, les gens arrêtent de faire de l'activité physique et se préparent à s'endormir. Entre l'heure du dîner et l'heure du coucher, ne passez généralement pas plus de 3 heures; pour cette raison, il est important que, pour que les glucides ne finissent pas par devenir gras, évitez de les manger la nuit.

Bien sûr, si vous êtes une personne qui après le dîner va courir, faire du vélo ou aller à la gym, vous pouvez manger des glucides la nuit sans aucun problème, car votre corps l'utilisera pour développer une activité physique.

• Mangez des glucides avant ou après l'exercice

C'est le meilleur moment de la journée où vous pouvez manger des glucides sans remords de conscience: avant ou après l'exercice. Comme nous l'avons déjà mentionné, lorsque nous pratiquons un sport, notre corps utilise les réserves d'énergie fournies en grande partie par les glucides qui le brûlent et ne le transforment pas en graisse.

Par conséquent, avant et après l'exercice, c'est le bon moment pour manger des glucides puisque vous fournissez à votre corps l'énergie nécessaire pour faire du sport ou vous fournissez à votre corps l'énergie que vous avez déjà consommée.

• Manger des glucides le matin

Pendant les premières heures de la journée, notre système digestif est propre et prêt à traiter tous les types de glucides, simples et complexes. Mais cette capacité digestive diminue au fil de la journée car notre estomac est plein de graisses et de protéines du petit-déjeuner ou du déjeuner.

N'oubliez pas qu'avant 14h, notre métabolisme fonctionne plus vite et consomme plus d'énergie. Par conséquent, si vous consommez des glucides le matin, votre corps aura plus de facilité à utiliser cette énergie pendant toute la journée. ou pas d'exercice physique.

Si vous ne pouvez pas résister à la consommation de glucides, nous vous expliquons le régime des pâtes, une méthode de restauration où vous pouvez manger des pâtes de grains entiers et perdre du poids. Découvrez le!

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.